"副乳"問題近日成為許多女性的關(guān)心話題，根據(jù)估計(jì)，平均每4名女性就有一人出現(xiàn)副乳，機(jī)率那么高，趕快檢查看看自己的腋下是不是多了這個(gè)不速之客了。

　　運(yùn)動(dòng)道具：裝滿水的礦泉水瓶

端坐式

　1.坐在椅子上，脊椎挺直，左手握住礦泉水瓶，并向上伸直舉起。

　2.左手向后彎曲，帶動(dòng)手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替，做12~15次。

式

　1.右腳屈膝跪在椅子上，左腳踏在地板上，左手握持礦泉水瓶在腰側(cè)，右手扶著椅背，保持身體的平衡。

　2.左手伸直，盡量向后抬起，可以感覺到手臂后側(cè)的肌肉在用力就對(duì)了。左右交替，各做12~15次。

推手伸展式
方法：坐在椅子上，右手伸直，左手靠在右手肘上，將右手向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。

舉臂伸展式
方法：坐在椅子上，雙手彎曲置于腦后，左手扶住右手肘，并向左推進(jìn)，伸展手臂和腋下肌肉。左右交替，各做12~15次。