豐滿而富有彈性的是女性健美的重要標志。大小及豐滿程度，與遺傳、保養(yǎng)等因素有關(guān)，其中以營養(yǎng)素的攝入、雌激素的刺激關(guān)系更為密切。

　　為促進青春期發(fā)育和避免中老年后出現(xiàn)乳腺萎縮，女性應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　瘦弱者為使發(fā)育豐滿，還應多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、植物油等，尤其是花生和芝麻，其富含大量的營養(yǎng)，的功效比較好。