排毒周末前的周五

　　◆下班前早點回家,別去應(yīng)酬,想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜湯、沙拉和一點糙米飯或全麥面包。

　　◆把家務(wù)雜事先做好,如洗衣服、洗碗。

　　◆不可以喝牛奶制品。

　　◆早點(11點以前),睡個美容覺。

排毒周末的周六

　　◆AM 8∶00
　　慢慢起床,想一點快樂的事,在床上好好伸伸懶腰、坐起來轉(zhuǎn)身伸展一下腰背,試著伸直手臂和雙腳,看指尖可不可以摸到腳趾頭。

　　◆AM 8∶00
　　喝一杯淡淡的檸檬礦泉水(只加幾滴檸檬，不可太酸)。此后,每一小時喝一杯溫水。
　　　AM 8∶30
　　做毛刷按摩,刷掉老化的角質(zhì),同時刺激淋巴循環(huán)。用熱冷交替的方法來沐浴,擦上乳液或保養(yǎng)品。

　　◆AM 9∶15
　　水果早餐(一個蘋果+半個木瓜)。

　　◆AM 10∶00
　　早上剩下的時間做臉部的深層清潔:洗凈卸妝→深層清潔→去角質(zhì)→敷臉→保濕→保養(yǎng)品。
　　◆PM 12∶30
　　做一碗青菜西紅柿豆腐湯，燙一盤有機蔬菜加一小碗糙米飯。準備自己愛吃的水果，柳丁、橘子都可以。吃完飯休息一下,看看報、看看書,或選一盤錄像帶。

　　◆PM 3∶30
　　下午出去運動，呼吸一下新鮮空氣,建議你先漫步20分鐘,再快走10分鐘(至稍微有點喘氣的程度),速度再放慢走5分鐘,如此交換二、三次最后再緩和地走5分鐘,讓身體平靜下來。如果經(jīng)過市場不妨補充一些蔬果回來。
　　◆PM 6:30
　　做一盤色彩豐富的蔬果沙拉(至少選擇5種以上的蔬果),沙拉醬換成檸檬汁或醋。打一杯綜合果汁(小黃瓜+蘋果+菠蘿+半杯水)。

　　◆PM 9∶00
　　洗澡前先靜坐15分鐘,做腹式呼吸。專心地冥想體內(nèi)的血液淋巴自由地流動,把毒素一一帶出體外。
　　◆PM 9∶30
　　好好泡泡澡,把香精準備好,洗完后,按照淋巴流動向全身按摩。

　　◆PM 10∶00
　　早點睡覺,比較好睡8個小時,躺在床上深呼吸幾分鐘,想象身體已經(jīng)變得很干凈了。