蘋果牛奶法：

　　時間循環(huán)：每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然后再開始兩天。

　　第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

　　注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。(提示：一定要去皮。)

　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)

　　效果：如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤!

　　原理：蘋果小口吃減緩餓的程度!

　　兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。

　　控制反彈：如果到達理想體重后，體重回升，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴!)

　　貼心叮嚀：

　　1、這個蘋果牛奶減肥法是一個醫(yī)學雜志上登的，有一定的科學依據。

　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。

　　因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。

　　2、如果循環(huán)幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。

　　3、可以把這個方法放在周末執(zhí)行，作為清腸減重的好方法。

　　4、如果需要大量減重，可以每隔兩天執(zhí)行一次。