利用水壓，把水頭開(kāi)到最大，出水口離身體10--15厘米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋，以冷熱水交替沖淋最理想。
　　腳和腿

　　從腳尖往上以螺旋狀方式按摩清洗，直到腹股溝為止。

　　腹部

　　以肚臍為中心，在由肚臍四周按順時(shí)針?lè)较蜃雎菪隣钋逑?。也可雙手按住腹部順時(shí)針做10分鐘的小腹按摩，按摩清洗時(shí)用上一個(gè)裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。

　　胸部

　　在胸部下方以小螺旋的方式輕輕按摩清洗，并有意識(shí)地往上輕托胸部。

　　肩膀

　　從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動(dòng)作清洗。以右手先洗為宜。要想達(dá)到更優(yōu)的效果，洗完澡后，做一做屈膝下蹲及腿部的運(yùn)動(dòng)也很有必要。洗澡后的保養(yǎng)令你皮膚光潔亮麗: 洗浴完畢后，在溫?zé)岬募∧w上涂上些許乳液或天然潤(rùn)膚露，滋潤(rùn)肌膚，并輕輕摩擦，達(dá)到深層潤(rùn)膚功效。由上至下，做全身的肌膚按摩。

　　胸部

　　從胸部中央的下方到其上方，以螺旋狀的動(dòng)作來(lái)按摩。以雙手的手掌按住胸部下方，從中央往左右移動(dòng)地滑擦，使胸部有提高的感覺(jué)。胸部循環(huán)按摩運(yùn)動(dòng)。從胸部中央到胸下到肩膀，由下往上，使胸部有整體提高的感覺(jué)。

　　手臂

　　用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩，內(nèi)側(cè)同樣。

　　腹部

　　從右下方開(kāi)始順時(shí)針按摩，螺旋狀摩擦。

　　腳

　　先由腳尖向腳掌做均勻的按摩，然后輕拍腳心各50次。兩手掌包住腳踝，向膝蓋方向摩擦。

　　腿

　　雙手夾住小腿，往膝蓋內(nèi)側(cè)方向按摩。用雙手手掌，從膝蓋向大腿方向按摩。身體前傾，兩手分開(kāi)，從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。