第一套提拉瘦臉操

　　頭后部

　　兩手在頭后交叉，手掌根部壓在最突出的地方，吸氣的時候按壓，呼氣的時候放松。(5次)

　　側(cè)頭骨

　　用兩手拇指根部的突起按住耳后的骨頭，吸氣時向內(nèi)側(cè)按壓，呼氣時放松。(3次)

　　頭頂骨

　　雙手交叉放在頭頂。吸氣，同時兩手兩側(cè)用力，好象要將頭頂骨分裂，呼氣時，放松。(3次)

　　第二套緊致瘦臉操

　　太陽穴

　　將兩手拇指放在太陽穴上。一邊吸氣，一邊按照內(nèi)側(cè)--前方--下方的順序輕輕按壓。(3次)

　　前頭骨

　　兩手放在額頭上。吸氣時，用兩個拇指按壓額角，呼氣時放松。(3次)

　　額頭+鼻根

　　用一只手抓住額頭，另一只手抓住根。兩手交換做同樣的動作。(各10次)

　　第三套均衡瘦臉操

　　顴骨

　　兩手的食指、中指、大拇指放在顴骨周圍。吸氣時，向外側(cè)輕輕用力，呼氣時放松。(3次)

　　上頜

　　雙手拖腮，將咀嚼肌肉向前下方輕拉，同時嘴一張一合。(10次)