纖細手臂展現(xiàn)女人婀娜風情

　　很多“魔鬼身材”明星們的建議都是：隨時隨地保持鍛煉的狀態(tài)，哪怕只是一個保持挺立的姿態(tài)，都是一種長效擴胸操，讓你的胸部慢慢變堅挺。長此以往，自然而然就形成了女人的S曲線。養(yǎng)成每天見縫插針的健身習慣，積累起來可是一筆不小的“財富”！

　　看電視時給大臂塑形，讓鍛煉不再是枯燥乏味的運動，算算看，每天只要10分鐘，你不必再在鏡子前瞅著吊帶背心、無袖衫，比劃來比劃去，最后又咬牙跺腳扔回衣柜嘍！心動了嗎？那就趕緊行動吧！

動作一：彎舉

　　1.彎舉

　　訓練部位：手臂前側肱二頭肌

　　雙手垂直在身體兩側，呼氣，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起點。

動作二：頸后臂屈伸

　　2.頸后臂屈伸

　　訓練部位：手臂后側肱三頭肌

　　單手高舉于頭頂，大臂不動，小臂慢慢向后彎曲，呼氣，慢慢向上伸直。