看著自己肥胖的身軀，心里真不是滋味。欲吃而不能的感覺真的讓人特難受?，F(xiàn)在就好好看看別人是如何來搭配飲食達到目的!

      1、荷葉1張，生山楂、生薏苡仁10克，橘皮5克。

      取荷葉一張切成細絲，與生山楂、薏苡仁、橘皮相混合，放入熱水杯中用沸水沖泡后代茶飲用，可在一日內(nèi)連服連泡，連續(xù)飲用百日之后對肥胖有者有顯著的效果。健脾除濕而達到減肥。

      2、山楂15克，荷葉(干品)10克。

       將山楂與荷葉同研為粗末，加水煎3次，取汁濃縮，代茶飲之。山植，酸甘微溫，入脾胃肝經(jīng)，可消食化積，散瘀行滯，久服有降低膽固醇的作用；荷葉，清熱解毒，有消腫降脂和護張血管的作用。二者合用適于單純性肥胖癥。且還能降壓消脂。 

      3、冬瓜80-100克，粳米100克。

       選用新鮮冬瓜，把冬瓜用刀刮去青皮后洗凈，切成小片；粳米洗后同冬瓜一起放入沙鍋中加清水共同煮成稀粥煮熟即可，每日分早晚兩次食用，(吃時不可放鹽)。冬瓜，甘淡而微寒，清熱利水生津，做粥常食具有消腫輕身之效。  

      4、鮮鯉魚1000克，川椒15克，茇5克，生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量，食鹽少許。

      將鯉魚去鱗去內(nèi)臟，洗凈切成小塊；蔥姜洗凈后拍破切段待用；把蓽葜、川椒、鯉魚、蔥姜同放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒開，改用文火熬燉約40分鐘后，加入香菜、料酒、食鹽、醋、味精各少許即成，吃魚喝湯。此湯采以滲水利濕來消腫，達到輕身的目的。

       5、西瓜皮200克，冬瓜皮300克，黃瓜皮400克，食鹽、味精、素油各適量。

     把西瓜皮的外皮除去洗凈，冬瓜皮去外皮絨毛后洗凈，把黃瓜去瓤后沖洗凈，分別用不同的火候煮熟，切成長方形條狀(長4厘米、寬1厘米)，用旺火加素油略煸一下放入容器內(nèi)用食鹽腌l小時，再撒入味精即可食。能減肥美容。

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