人一減少活動，肚腩就會靜靜長大。再減下去，可就是一個較大的工程了。如何阻止肚腩長大這種**摸摸的行動呢？您不妨養(yǎng)成抱腹的習慣，無論是站著或是坐著都可進行，且能鍛煉松弛的腹部，塑造漂亮的體型。

       站著抱腹

       雙手抱在腹部，腹部向內縮，手里拿著包包也無妨，可以將包包抱在腹部，用手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態(tài)。一面用手壓擠，小腹一面向內縮;感覺腹部向背部接近是這一動作的要害。

       坐著抱腹

       雙手抱緊腹部，同時腹部向內收縮，背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續(xù)6秒。這樣算1組，反復3-5組。養(yǎng)成這個習慣，不光能夠阻遏肚腩長大，還可以有效預防腰痛。