動(dòng)作1： 仰臥起坐 兩腳分開與肩同寬，用力抬起上身，并堅(jiān)持幾秒鐘。
 
　　動(dòng)作2： 靜力支撐 雙手扶地，腳部為一個(gè)支撐點(diǎn)，讓身體呈一條直線。
 
　　動(dòng)作3： 仰臥抬腿 平躺，彎曲腿部，抬至胸前，讓腿部與身體呈90° 動(dòng)作4 卷腿向上 側(cè)臥位置，將腿部舉過頭頂，并盡量向上向頭部靠近。

　　TIPS：這些動(dòng)作都需要堅(jiān)持，所以為什么不給自己來段輕松的音樂呢，開始吧，將音量調(diào)大些，做起動(dòng)作來會(huì)輕松自如。