蘋果型身材的人能練出纖纖細(xì)腰嗎？

　　蘋果型身材尤其需要進(jìn)行腰部練習(xí)。因?yàn)閷儆谶@類身材的人腰部最容易堆積脂肪，稍一放松，就可能由一只“小蘋果”變成“大蘋果”。

　　瘦腰和瘦肚子可以同時(shí)進(jìn)行嗎？

　　壞消息是沒有這種“二合一”的方式。

　　好消息是減掉堆積在腰部的脂肪比塑造腹部的肌肉要容易得多，只需要在飲食上配合，減少高熱量食物的攝入，同時(shí)堅(jiān)持相應(yīng)的訓(xùn)練，就能夠讓“小蠻腰”重見天日。

　　細(xì)腰3項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

　　跆拳道：跆拳道的一些踢腿動(dòng)作會(huì)帶動(dòng)腰部脂肪的消耗。

　　乒乓球：揮動(dòng)球拍的動(dòng)作是由腰部的肌肉帶動(dòng)的，所以堅(jiān)持打乒乓球是修煉細(xì)腰的比較好運(yùn)動(dòng)。

　　游泳：游泳時(shí)水流作用對(duì)于腰部?jī)蓚?cè)贅肉的削減非常有效，通常30分鐘的游泳可以消耗288卡路里的熱量。