針對腰部線條，要改善水桶身形，重拾幼幼纖腰，可在家中進(jìn)行針對腰部兩側(cè)的運(yùn)動：

　　1. 先將雙腳分開至肩膀闊度，身體保持挺直，張開雙手呈水平線。

　　2. 舉高伸直雙手，手掌緊貼。

　　3. 右腳踏后成交叉步，左腳微曲。

　　4. 身體向左轉(zhuǎn)，直至看到右腳腳跟，維持3秒。

　　5. 回復(fù)step2姿勢，換左腳踏后，重復(fù)step3至step4共5次。

　　針對腰部線條繼續(xù)在家進(jìn)行收腰運(yùn)動，有以下兩式：

　　屈膝上提

　　1. 平躺于地上，雙手伸直置于身旁，再將雙腳離地向上提起，雙膝微曲。

　　2. 以雙手支撐上半身，雙腳往上提起，臀部輕微離地。重復(fù)整套動作15-20次。

　　借椅收腰

　　1. 上半身平躺于地上，雙腳置于椅上，雙手置于身旁。

　　2. 以肩膀及腰部的力量帶動身體往上拉，雙手伸向雙腳腳尖，再慢慢躺回地上。重復(fù)動作10-15次。