1、分腿運(yùn)動法

　　兩腿站法同上述。兩手撐腰。兩“膝蓋”上提，下面分兩步運(yùn)動。

　　a.前伸運(yùn)動：一腳向前伸出（腳跟呈直線方向運(yùn)動）足跟在運(yùn)動中抬起，腳尖抵地，用力收縮小腿肌肉。然后直線收回，整個腳掌著地，接作外展運(yùn)動。

　　b.外展運(yùn)動：仍以足跟為直線外展，足跟在運(yùn)動中抬起，腳尖抵地，用力收縮小腿肌肉。然后直線收回，接作前伸運(yùn)動，如此交叉反復(fù)運(yùn)動。每次作5分鐘左右，兩替反復(fù)進(jìn)行。

　　2、踮腳跳躍法

　　兩腳站法同上述。兩手撐腰，用雙腳前掌起跳，下落時(shí)，先前腳掌著地，然后全腳掌著地，再踮腳起跳。

　　3、搓揉小腿法

　　坐位，小腿肌肉放松，用雙手掌搓揉小腿肉。手法宜輕柔，做二至三分鐘。