世界上腿美的妹妹有很多，不過腿型不那么完美的朋友也不在少數(shù)，別再用長褲來遮掩自己的自卑感了，從今天起，跟著我們一起努力將胖蘿卜逐步削去吧～ （打倒肥蘿卜）
　?。椒ㄒ?BR>　　 ：　1.面向椅背，兩手伸直扶住椅背
　　　　 2.雙腳與肩同寬
　　　　 3.將手肘慢慢彎曲，身體向前傾，膝蓋伸直，腳跟貼地不動(dòng)
　　　　 4.到極限后，慢慢伸直手肘恢復(fù)原狀
　　　　 5.重復(fù)20次
　　＊方法二：
　　　　 1.坐在地，腳伸直　
　　　　 2.先將一腳抬起（膝蓋不可彎）
　　　　 3.到極限后放下
　　　　 4.兩腳輪流各做20次
　　＊方法三：
　　　　　1.俯臥，上半身抬起
　　　　　2.一只腳后抬，膝蓋不彎曲
　　　　　3.到極限停5秒后慢慢放下
　　　　　4.兩腳輪流各做20次
　?。椒ㄋ模?BR>　　　　　1.站在椅子后方，手扶椅背
　　　　　2.雙腳往上墊高，身體保持筆直不動(dòng)
　　　　　3.到極限后，腳跟維持現(xiàn)狀
　　　　　4.身體慢慢向下蹲低（臀部碰到腳跟）
　　　　　5.再慢慢站起，挺直身子（此時(shí)腳跟依然墊起）
　　　　　6.再接著3~5的動(dòng)作 7.重復(fù)20次
 
　　我的腿沒有蘿卜，但是卻腫的像只象，該怎么辦呢？別擔(dān)心！想想蘿卜都能解決了，水腫的妳當(dāng)然也有自己的改善法寶啰～ （戰(zhàn)勝水腫腿）

　　 ＊方法一：
　　 1.站立
　　 2.單腳腳跟放在椅子上（餐前椅可），膝蓋伸直
　　 3.慢慢往下蹲，直到極限（放在椅子上的腳膝蓋不可彎曲）
　　 4.慢慢的恢復(fù)原動(dòng)作
　　 5.重復(fù)20次，換腳

　　 ＊方法二：
　　 1.躺平
　　 2.一腳膝蓋彎曲，一腳向上伸直
　　 3.用毛巾來輔助，將毛巾放在抬起之腳腳底，用手拉住毛巾兩邊，此時(shí)手與腳都必須伸直
　　 4.維持20秒后換腳
　　 5.重復(fù)20次

　　 ＊方法三：
　　 1.兩腳合并站立
　　 2.兩手掌相貼
　　 3.腳跟合并墊起，手與身體盡量往上拉，整個(gè)人呈現(xiàn)一直線
　　 4.到極限維持10秒
　　 5.慢慢恢復(fù)原動(dòng)作
　　 6.重復(fù)20次

　　 ＊方法四：
　　 1.雙腳伸直坐在地
　　 2.左腳抬起，左手抓住小腿肚部位幫助支撐
　　 3.左腳膝蓋不可彎曲，腳尖部位以"向前、向后"的姿勢運(yùn)動(dòng)20次
　　 4.左右輪流做20次

　　涼鞋是夏天必備的裝扮之一，穿上涼鞋與小背心，這個(gè)夏天妳就會(huì)是個(gè)朝氣又有魅力的女孩喔～現(xiàn)在除了幫自己塑身等待夏天來臨外，穿涼鞋的那雙腳也應(yīng)該要塑一塑～ 腳踝是女性性感處之一，腳踝如果腫腫胖胖，一樣會(huì)讓人對妳的美麗打了折扣，低頭看看，如果妳有胖胖的腳踝，現(xiàn)在就開始幫它減減肥～

　　＊方法一：
　　 1.坐在地
　　 2.雙腳膝蓋彎起
　　 3.腳尖翹起、平放
　　 4.連續(xù)動(dòng)作20次

　　 ＊方法二：
　　 1.躺下
　　 2.雙腳向上抬高，與身體成90度
　　 3.兩腳腳尖以有規(guī)律性的一前一后擺動(dòng)
　　 4.連續(xù)動(dòng)作20次

　　 ＊方法三：
　　 1.躺下
　　 2.雙腿向上抬高　
　　 3.兩腳打開與肩同寬
　　 4.兩腳腳踝一起做轉(zhuǎn)圈動(dòng)作
　　 5.順時(shí)針與逆時(shí)針各做20次

　　 ＊方法四：
　　 1.站立，雙腳打開約兩個(gè)肩膀?qū)?BR>　　 2.上半身彎向左腳邊，左腳膝蓋彎曲，右腳跟抬起，右腳打直，雙手貼住左邊地面
　　 3.身體往左邊前傾，類似賽跑前預(yù)備動(dòng)作，身體須與右腳部份成一直線
　　 4.維持10秒后換邊　　　
　　 5.連續(xù)20次