您有以下這種困擾嗎？當您在試穿褲子時，合了自己的腰身，褲褲卻拉不上來；或是褲褲穿上了，腰部卻太松，這種情況就是典型的大腿太粗的難處。不過從今天開始您可以改變這種窘境啰～因為我們有幾招妙方法要來幫助您將大腿贅肉掃地出門～

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　　 ＊坐在地上，將雙腳腳跟拉到正前方
　　 ＊腳掌合并，左倒（類似不倒翁）
　　 ＊連續(xù)做１０次
　　 ＊坐在地上，雙腳伸直，雙手放在身后支撐
　　 ＊雙膝并攏彎曲，向右倒
　　 ＊雙腳回到原位置，再向左倒
　　 ＊各施行２０次
　　 ＊身體側躺（左側）左手伸直，躺在左手上
　　 ＊然后向前轉動身體（類似時針轉動）一圈
　　 ＊換邊（換手）同樣動作一圈
　　 ＊輪流１０次
　　 ＊坐在地，雙手放在身后支撐身體
　　 ＊雙膝合并彎曲，盡量靠近胸前
　　 ＊身體向右倒（膝蓋和大腿不能著地喔～）
　　 ＊然后雙腳伸直，再彎曲回原來位置
　　 ＊左右兩側各做１５次 以上的運動，目的在于改善淋巴液和血液的流動，幫您去除大腿部位的贅肉，由于第一招步驟較繁瑣，所以單列出來，明天我們會再介紹給您其它七種，請您不要錯過～
 

讓粗腿變細的妙招之二
 

　　嘿～昨天的方法大家學會了沒有呢？今日延續(xù)昨天的主題，把其它雕塑撇步告訴您，別只是看看喔，趕快動起來，為了讓自己下半身更窈窕，千萬別放棄了雕塑自己大腿的機會喔～

　?。ǚ椒ǘ?BR>　　 ＊右邊側臥，上半身用手撐起
　　 ＊左腳舉起，再緩緩放下
　　 ＊重復１０次后換邊

　?。ǚ椒ㄈ?BR>　　 ＊仰臥，雙腳高舉與身體成９０度
　　 ＊張開雙腳，一前一后交叉
　　 ＊重復交叉動作１０次
　　 ＊可在腳踝加上些重量，效果會更好 （方法四）
　　 ＊坐在地上腳掌并隴，雙手放在膝上
　　 ＊雙手用力向下壓 （方法五）
　　 ＊仰臥，雙腳膝蓋彎曲，腳底并隴下壓
　　 ＊腳底分開，膝蓋并隴下壓
　　 ＊重復１０次 （方法六）
　　 ＊趴在地，右腳向后上方踢
　　 ＊右腳膝蓋伸直，向右方緩緩放下（腳尖不可著地）
　　 ＊接著右腳在向正后方踢高，回到原位置
　　 ＊左右腳都做５～１０次

　?。穑螅哼@些方法字面上看起來好象不是那么容易懂，但是只要您有心做過一次，保證一學就會～ (健與美）