別急，讓有氧運(yùn)動(dòng)來幫你改善“肥臀”和“象腿”，讓你臀腿曲線更迷人。

　　準(zhǔn)備工具：有氧運(yùn)動(dòng)階梯(若沒有專業(yè)階梯，可以利用家中的樓梯來替代)。

　　實(shí)行方法：重復(fù)步驟1至步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做兩組。

　　Step1：將小臺階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上;

　　Step2：身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)不超過腳尖;

　　Step3：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留;

　　Step4：數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。