假日里，脫掉工裝，穿上緊身亮麗的時(shí)裝赴約會(huì)，尋找一種另類(lèi)的感覺(jué)，當(dāng)然沒(méi)有一個(gè)撩人的身段一切都沒(méi)戲。下面是你意想不到的超級(jí)簡(jiǎn)易減腰法，能收到意想不到的效果。

　　你可以單腿直立，看身體一側(cè)的同時(shí)可拉動(dòng)腹肌和臀部的肌肉的狀況。

　　1.兩腳分開(kāi)站立，相距同肩部寬，右手抬起向上。

　　2.用側(cè)腹肌將右手肘下拉至與胸部高，同時(shí)將右大腿抬至與臀部高。雙手置于身體兩側(cè)，與身體在同一平面上，不要放在身體前側(cè)。保持姿勢(shì)5秒鐘后回到站姿(右腳輕輕觸地，注意運(yùn)動(dòng)一定要徐緩)。

　　做10次。換左側(cè)重復(fù)上述動(dòng)作。