豆腐綠豆水減肥法

　　冷藏后的豆腐(盒裝嫩豆腐一天3頓一次一盒)，加少量老干媽豆瓣醬拌勻，不要再加其他調(diào)味品。餓了的時候可以喝點(diǎn)綠豆水。

　　科學(xué)依據(jù)：豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。豆腐含鈣量很高的食物，對保持身材是非常有益處的。配合仰臥起作和跳繩效果明顯。

注意事項(xiàng)：

　　1、碳水化合物是減肥大忌

　　2、飲料、啤酒是絕對要戒的

　　3、最有效的運(yùn)動就是走路(3小時以上)

　　4、吃飯時候要充分齟嚼,吃完飯后一定要站立，不要坐在沙發(fā)上。

　　5、早上起來要空腹喝一杯水，早上務(wù)必要吃東西為了方便wc。

　　6、戶外步行的時候比較好帶點(diǎn)薄荷糖，不僅可以防止低血糖而且薄荷有緩解食欲的效果。

　　7、盡量下午4點(diǎn)后不要吃東西。

　　8、減肥期間注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　9、隔一段時間可以攝入少量的碳水化合物，因?yàn)殚L期不吃谷物有可能會導(dǎo)致癌癥。