就是當(dāng)你很想吃東西的時(shí)候，不要吃，很辛苦的。

　　與其抑制食欲，還不如控制食欲呢。喝點(diǎn)黑木耳粉或者啤酒酵母粉吧，好像都會(huì)使人有飽腹感，那樣就不會(huì)很餓，不會(huì)特別想吃東西了。

　　饑餓與食欲是兩件事：

　　饑餓的感覺是由體內(nèi)的刺激產(chǎn)生。胃里沒東西時(shí)會(huì)收縮,到后來會(huì)引發(fā)輕微頭暈、發(fā)抖及血糖降低等征狀。相反的,食欲是由外在的刺激,如食物的樣子及色澤所產(chǎn)生的。食欲和饑餓常被混淆,是因?yàn)楫?dāng)我們受外在刺激而產(chǎn)生食欲時(shí),會(huì)有和饑餓時(shí)一樣的現(xiàn)象——唾液開始增加,胃也開始收縮。但和饑餓不同的是,如果你不予理會(huì),這些現(xiàn)象很快就會(huì)過去。所以,想要控制體重,要能區(qū)分自己是真餓了還是嘴饞

　　富含脂肪與營(yíng)養(yǎng)的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項(xiàng)研究顯示，充滿營(yíng)養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑，一安士果仁應(yīng)足夠解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動(dòng)。其中，松子是營(yíng)養(yǎng)專家推薦的抑制食欲的佳品，荷蘭油脂營(yíng)養(yǎng)公司的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，松子含有的脂肪酸能促進(jìn)縮膽素產(chǎn)生，而縮膽素能抑制食欲，達(dá)到減肥目的。