點(diǎn)燃

　　分開兩腿收縮腿部肌肉，讓血液在骨盆充分循環(huán)，慢慢充溢全身的活力會(huì)大大激起你的熱情。坐在地板上，將雙腿伸直并盡可能地打開，但小心不要拉傷大腿內(nèi)側(cè)肌肉或韌帶。保持膝蓋向上，同時(shí)兩腳向上彎曲。然后盡量向下彎腰抓住腳趾，或者把前臂放在地上以支撐身體。

　　刺激性腺分泌

　　這一前傾的姿勢(shì)能夠極好地促進(jìn)性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增強(qiáng)性腺素的分泌，傳說這個(gè)動(dòng)作還有著回復(fù)青春的功效。在地板上坐直，并攏雙腿向前伸。雙臂平伸，身體慢慢向前彎曲，兩手輕輕抓住腳趾。盡可能伸展，將頭埋在雙臂中，保持姿勢(shì)幾分鐘。

　　釋放

　　這個(gè)簡(jiǎn)單的姿勢(shì)有個(gè)動(dòng)情的名字：修補(bǔ)匠。它可以讓你疲憊的雙腿回復(fù)活力，并且刺激性的功能，打開的臀部會(huì)完全幫助你釋放。坐在地板上，腳掌對(duì)接，在不會(huì)拉傷肌肉的情況下盡量把膝蓋放平，同時(shí)雙腳盡可能靠近臀部。坐直。保持姿勢(shì)幾分鐘。