心理上——重找回自我

　　一個人獨處的舒適、愜意、欲望、快樂，和兩個人的親密一樣，都是健康的。不幸的是，這往往是人們性成熟之后(大多都是在不好的經(jīng)歷之后)才會悟出的道理。在中當然也要找尋自我，通常，雙方很少有同等的需求。因此，有更強需求的一方往往占據(jù)上風，另一方的回應更多不是出于欲望，而是為了取悅對方。

　　在性的禁欲期，較弱的一方要重新考慮自己的界限，劃定自己的地盤，學會如何心平氣和地說“不”。把過這種“禁欲日”當成兩人玩的游戲好了，游戲的心態(tài)會讓這樣的日子變得輕松，因為默契而心心相印。

　　小建議：可以試試兩個人輪流決定何時休憩。

　　感情上——重找回新鮮

　　我們都有體會：越是得不到的東西就越珍貴。當沒有了私密地帶，未知、等待、誘惑便也不復存在。夫妻間欲望衰退的首要原因就是一方隨時待命。與常理相悖，欲望得不到滿足反而是幸福的金鑰匙。

　　有時候，放縱情欲甚至是有害的，它像一樣，令人一旦沾染就難以割舍。為了保持持久的欲望，不要24小時粘在一起，否則兩人就會像干癟的蘋果，不再新鮮，更無可言。因此，要重新安排夫妻生活以外的個人空間，耕耘只屬于自己的私人花園，這樣才能不斷有驚喜的東西呈現(xiàn)出來，新奇的想法涌現(xiàn)出來。

　　小建議：在禁欲期間，應該提醒自己一方獨處時所做的事，是不必在另一方面前展現(xiàn)的。注意不要糊里糊涂地往死胡同里鉆，如另找情人彌補空白……

　　行動上——重找回珍惜

　　如果可能，經(jīng)過協(xié)商，兩人盡量分房睡，這樣就最大限度避免了慣的發(fā)生(因習慣碰觸而導致計劃失敗)。同房而眠，情感和感覺很可能促成肉體的親近?；蛘哂捎诨ハ噙^于熟悉，過于習以為常而不再有。暫停同床，我們將重新意識到對方不是家中的擺設。重又找回親密接觸的幸福感。

　　小建議：多想象一下得到解禁時會怎樣?最大幅度地培養(yǎng)起失而復得的喜悅。

　　技巧上——重找回交流

　　禁欲——沒有——并不意味著完全放棄身體接觸。人體有2000平方米的肌膚，是時候發(fā)現(xiàn)它們了!我們不再把焦點放在結果上而是過程上。性學專家們還主張可以用這種方法來解決性方面的問題——沒有只有肉體的接觸，例如，學習怎樣以他喜歡的方式撫摸他。

　　將擱置，利用這個短暫的休息發(fā)展兩人的共同愛好，以使交流更加順暢。和他同看一本書，一段感人的愛情故事都可以激發(fā)起你們被日?，嵤孪サ舻睦寺?。

　　小建議：禁欲，但仍保留溫柔的撫摸、甜蜜的枕邊語、驚喜的小紙條，還有手與手的親密之旅，尤其不要忘了，如初戀般地狂吻。

　　生理上——快樂的爆發(fā)

　　當我們的能量積存到一定程度，終于有一天，它們越過重重障礙爆發(fā)了出來。在經(jīng)歷一周的禁欲后，男人的積存會達到高峰，內啡肽(大腦分泌的一種奇妙的化學物質，被稱作快感源泉)量也會持續(xù)增長，之后在很長一段時間里保持平穩(wěn)。

　　小建議：禁欲期也不宜持續(xù)很長時間，激素分泌的高峰過后，的制造就會逐漸減少，時間過長甚至會停止。

　　【游戲規(guī)則】

　　如果你躍躍欲試，那么一定要先看看性學專家開出的游戲規(guī)則，再開始你的行動!

　　1.不要一大早突然大聲質問：“這個星期你睡在哪兒?”兩人一起制定幾條限制性規(guī)定，如持續(xù)時間、分房，違約的懲罰……。

　　2.不要忽略了它的游戲成分，它不是關系懲罰，只是一個玩味失望與挫折的小游戲。

　　3.禁欲意味著反其道而行，旨在打破夫妻間的舊有秩序，不按習慣做事，與以前的一切背道而馳。

　　4.暫停床上活動、暫停一起生活，重新發(fā)現(xiàn)自己的與眾不同與不足之處，重又找回欲望的引擎。

　　5.不要害怕短時的分開，要知道，這是為了兩人之間更大的快樂!