導(dǎo)讀：對(duì)于女性來說，影響一生的性激素就是“雌激素”了。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，旺盛的雌激素是導(dǎo)致許多婦科疾病的罪魁禍?zhǔn)?。從現(xiàn)在起，你需要平衡身體激素！

　　刺耳的電話將我驚醒，半夢(mèng)半醒中我聽到了好友珊珊的聲音，她說，她得了乳腺癌……

　　什么？！我以為自己是在夢(mèng)中。

　　“沒想到這么快就收到了死亡通知書。我剛剛?cè)畾q啊。”雖然珊珊極力控制著自己的情緒，但聲音卻分明寫著悲哀和嘆息。

　　這個(gè)時(shí)刻，我的任何安慰都顯得那么蒼白無力。那一時(shí)，我也哭了。

　　乳腺癌！這個(gè)我一直認(rèn)為是人到老年才會(huì)得的病。哪料，剛而立的珊珊竟然……

　　作為一個(gè)做事力求完美的珊珊，是每天都忙到根本沒有時(shí)間關(guān)注自己身體的那種女強(qiáng)人。連每月的好朋友是否按時(shí)光臨，都沒有時(shí)間考慮。別人看到的只是所謂白領(lǐng)的耀目光環(huán)，誰知道光環(huán)背后的疲憊呢？

　　專家箴言：

　　雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產(chǎn)生。30～50歲的育齡婦女正處于高雌激素的環(huán)境中，如口服合成的雌激素來治療其它疾病，或攝食很多含雌激素的食物，此外生活節(jié)奏緊張、高脂飲食、生育等因素亦可引起內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)雌激素比例失衡，在這種高雌激素水平下良性乳腺纖維囊腫，乳腺增生病及子宮肌瘤的發(fā)病率較高，且有轉(zhuǎn)變?yōu)閻盒阅[瘤的可能性。根據(jù)大量臨床觀察證明上述疾病均具有依賴于雌激素生長的特性，減少和清除體內(nèi)雌激素水平會(huì)產(chǎn)生預(yù)防其惡變的作用。

　　飲食是基礎(chǔ)

　　營養(yǎng)對(duì)人體的重要性毋庸置疑。食物對(duì)身體的生化功能有很大影響。

　　研究顯示，黃豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色，關(guān)鍵所在是，黃豆會(huì)改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)有研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。研究認(rèn)為，黃豆和豆制品中還含有異黃素，它具有平衡雌激素的作用。黃豆這種對(duì)雌激素的雙向平衡作用，在食物中很難找得第二種。

　　維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因?yàn)榫S生素D在血液中的循環(huán)給女性機(jī)體以一定程度的保護(hù)，可防止乳腺癌的發(fā)生和發(fā)展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅(jiān)持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

　　富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質(zhì)與正常細(xì)胞脫氧核糖核酸結(jié)合，從而起到抑制癌細(xì)胞發(fā)生的作用，鋅對(duì)人體不同部位的多種癌癥都有較強(qiáng)的抑制作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

　　快餐添飽了女人的胃，順便也贈(zèng)送給愛它們的女人一件禮物——心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，專家認(rèn)為，攝取過多這樣的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌，脂肪中的可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。體內(nèi)積聚脂肪形成的雌激素越多，癌變幾率也越大。這樣就會(huì)最終導(dǎo)致心血管系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)腫瘤。

　　而堅(jiān)果、種子和魚中的不飽和脂肪對(duì)平衡激素水平有一定功效。研究報(bào)告顯示，飲食中的橄欖油對(duì)降低患乳癌的危險(xiǎn)性也有很大的幫助。

　　海帶、紫菜等海藻類食物同樣不可忽視。實(shí)驗(yàn)證明，海藻類食物的提取物，對(duì)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)性腫瘤確有療效。專家們發(fā)現(xiàn)，腫瘤患者的血液多呈酸性，而海藻這類含碘、鈣較高的食物能調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度。

　　食物纖維已經(jīng)被列為人體必須營養(yǎng)素，其作用日益受到科研專家的重視。研究表明，每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高，所以改變一下你的菜單，也會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。

　　酒精會(huì)影響體內(nèi)脂肪的分解和合成，從而影響雌激素的平衡。如果可能的話，遠(yuǎn)離酒精類飲料。

　　運(yùn)動(dòng)是輔助

　　只關(guān)注飲食營養(yǎng)的女人，絕對(duì)稱不上明智。聰明的女人都明白，沒有足夠的運(yùn)動(dòng)，健康只是蒼白無力的紙上談兵。胖，并非僅僅意味著不美麗，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，體重超標(biāo)除了容易導(dǎo)致心腦血管疾病之外，也會(huì)導(dǎo)致雌激素分泌失調(diào)，引起相關(guān)疾病。

　　現(xiàn)代研究顯示經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的婦女比同齡組不愛運(yùn)動(dòng)的婦女其患子宮癌、乳腺癌的機(jī)率少2．3倍。經(jīng)常體育鍛煉的女性，其體內(nèi)雌激素水平明顯降低。初步認(rèn)為這是運(yùn)動(dòng)降低雌激素水平，從而減少癌癥的發(fā)生。

　　多媒體時(shí)代，科技和歷史的結(jié)合使得女人對(duì)運(yùn)動(dòng)方式有了更多的選擇。瑜珈和普拉提都屬于行云流水般溫和的消耗卡路里的有氧運(yùn)動(dòng)。選擇這些有氧運(yùn)動(dòng)，有助于克服身體惰性，使運(yùn)動(dòng)過程變得更加容易堅(jiān)持，這樣可以使身體脂肪含量保持恒定。

　　需要重申的是，無論你選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)方式，首先要想好了，你究竟可以堅(jiān)持多久，如果只是打兩天魚，那就比較好不要指望通過運(yùn)動(dòng)維持身體平衡。

　　換一種方式看世界

　　平衡的心理狀態(tài)對(duì)身體平衡的影響已經(jīng)得到了醫(yī)學(xué)研究人員的肯定。生活節(jié)奏緊張、壓力過大等因素可引起內(nèi)分泌紊亂，使體內(nèi)雌激素比例失衡，從而導(dǎo)致乳腺組織的增生等疾病。環(huán)境改變，工作疲憊，心情欠佳等改變，都可以影響到下丘腦、垂體、卵巢軸系的協(xié)調(diào)功能。背負(fù)壓力巨大的工作和生活，做足了表面風(fēng)光的小資女人，或許早已經(jīng)不堪忍受抑郁的困擾。如果不能真正改變這樣的困境，不如接受它，只是需要改變一下自己的態(tài)度。其實(shí)，換一種方式看世界，或許又是陽光明媚，或許你會(huì)重新發(fā)現(xiàn)，風(fēng)景還是這邊獨(dú)好。

　　對(duì)于還沒有完成的工作目標(biāo)，可以先把它分成幾個(gè)小目標(biāo)來完成，這樣每完成一個(gè)小目標(biāo)，你都會(huì)產(chǎn)生一定的成就感，而成就感是保持工作動(dòng)力，減少抑郁的關(guān)鍵所在。

　　，讓愛做主

　　對(duì)身體雌激素的影響，不用多說也可以明白。但是很多情況下，給女人帶來的絕不完全是優(yōu)勢(shì)。生活的壓力、工作的困惑，使得不知不覺變成了應(yīng)付。這樣的愛，不僅不可能平衡激素，甚至還會(huì)導(dǎo)致激素平衡的失調(diào)。

　　既然愛他，那么就讓愛做主。在不想要的時(shí)候告訴他，不要勉強(qiáng)自己，勉強(qiáng)的愛，甚至也會(huì)給你所愛的他帶來影響。

　　中醫(yī)保健 平衡雌性激素

　　 中醫(yī)認(rèn)為臟腑協(xié)調(diào)，正氣旺盛，陰陽平衡，是人體健康的基本保證。若是陰陽失衡，臟腑運(yùn)轉(zhuǎn)失通，血?dú)馑?，局部就?huì)發(fā)生異生質(zhì)變，故中醫(yī)治療乳腺增生病及子宮肌瘤病癥是從整體觀入手、扶正固本，使氣通血活，活躍臟腑功能，達(dá)到陰平陽秘的目的，從而全面有效的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，降低雌激素的異常分泌，使過高的雌激素水平達(dá)到生理性的平衡，并能激活"T"淋巴系統(tǒng)，使免疫功能增強(qiáng)。

　　方法1：針灸調(diào)節(jié)

　　針灸對(duì)調(diào)節(jié)雌激素平衡也有顯著的療效，它具有溫通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，消腫鎮(zhèn)痛的作用?，F(xiàn)代研究認(rèn)為本病的發(fā)生與雌二醇含量增高有關(guān)，而針刺可使下丘腦-垂體-卵巢軸功能得到改善，降低血中雌二醇濃度至正常水平；同時(shí)針刺穴位可促使機(jī)體產(chǎn)生鎮(zhèn)痛物質(zhì)，使某些致痛物質(zhì)減少或消失，因此運(yùn)用針刺治療可達(dá)到表里同治，標(biāo)本兼顧的效果。

　　提示：10次為1療程，療程間隔3－5天；月經(jīng)期治療暫停。

　　方法2：足部按摩

　　 足為人之根，是人體精氣匯集之中心；又被稱為人體的“第二心臟”。但足部離心臟最遠(yuǎn)，又處于人體的最低位置，是末梢血液循環(huán)比較差、血液容易滯留的部位。所以，在日常保健中，經(jīng)常保持足部的血液循環(huán)暢通，保證全身的血運(yùn)正常非常重要，而足部按摩正是一種最佳的暢通足部血液循環(huán)的方法。另外，足部按摩還具有固養(yǎng)根氣，疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)身祛病，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的功能。通過在足部表面施加壓力，還可啟動(dòng)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，激發(fā)各器官細(xì)胞潛能，增強(qiáng)免疫力。通過大量臨床實(shí)踐證明，足部按摩療法對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支氣管炎、老年癡呆、心臟病；預(yù)防癌癥等都有較好的療效，而且足部按摩無痛苦，無副作用，是一種不可多得的自然療法。

　　提示：除月經(jīng)期外，建議一周進(jìn)行4次以上的足療。

　　方法3：揉耳保健操

　　 人的耳朵是整個(gè)人體的縮影，其形狀頗象一個(gè)倒懸于母腹中的胎兒，代表著人體的各個(gè)部位。根據(jù)刺激耳廓有關(guān)部位可以治病的原理，可以進(jìn)行耳廓按摩。這種方法不但簡便易行，而且還能增強(qiáng)抵抗疾病的能力，有時(shí)間多揉耳，可能會(huì)勝過吃一堆藥片。

　　 提示：如果沒時(shí)間做耳部按摩，也可以通過去醫(yī)院埋耳針的方法調(diào)節(jié)。隔一周貼一次。

　　TIPS

　　 避免使用含有雌激素的面霜和藥物，這些物質(zhì)可以使體內(nèi)雌激素水平長期偏高。要預(yù)防上述疾病保持體內(nèi)激素水平的平衡，除上述幾點(diǎn)外一旦出現(xiàn)疾病的癥狀要盡早去醫(yī)院診治以防有變，才能使雌激素長久保持在生理平衡，享受健康美麗的人生。