1.適量飲水
 人體組織液含水量達(dá)72%,成年人體內(nèi)含水量為58%-67%.當(dāng)人體水分減少時(shí),會出現(xiàn)皮膚干燥,皮脂腺分泌減少從而使皮膚失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋.為了保證水分的攝入,少女每日飲水量為1200毫升左右.

2.常吃富含維生素E的食物

維生素E對于防止皮膚衰老,保持皮膚細(xì)膩潤滑起著重要作用.日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)維生素E對于皮膚抗衰老有重要的作用,因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的活性,清除體內(nèi)自由基，從而抑制衰老； 維生素E還有防止脂褐素沉著于皮膚的作用.科學(xué)家們發(fā)現(xiàn),脂褐素的生成與脂類氧化有關(guān)，維生素E可防止脂類氧化.卷心菜、葵花籽油、菜籽油等食物中含有一定量的維生素E，為了彌補(bǔ)日常膳食中維生素E攝入量的不足，為了您肌膚的細(xì)膩，建議每日食用一包富含具有生物活性維生素E的博力美營養(yǎng)沖劑.多食含鐵質(zhì)的食物?
 皮膚光澤紅潤,需要供給充足的血液.鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一.應(yīng)多食富含鐵質(zhì)的食物.如動(dòng)物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等.

3.增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量
 膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強(qiáng),從而使皮膚光
滑而有彈性. 富含膠原蛋白和彈性蛋白食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等

4.要注意堿性食物的攝入量

日常生活中所吃的魚、肉、蛋、糧谷等均為生理酸性.重量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高..當(dāng)有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外,就會侵蝕敏感的表皮細(xì)胞,使皮膚失去細(xì)膩和彈性.故吃些生理堿性食物,如蘋果、梨、和蔬菜等.

 除了以上幾招外,皮膚要避免外界的刺激.夏天的烈日,冬季的寒風(fēng),都會使皮膚變得粗糙,因而要適時(shí)采取防護(hù)措施.皮膚清洗不要過于頻繁.避免接觸過酸過堿物質(zhì),根據(jù)自己的皮膚選擇合適化妝品和清潔品,適當(dāng)按摩.如水的女人,如水的你,皮膚的保養(yǎng)不容怠慢喔.