喝溫開水：早晨起床后，先喝一杯溫開水，它能讓睡了一夜的腸胃蘇醒起來，進(jìn)入到工作狀態(tài)，有利于排出體內(nèi)的污物；

　　液態(tài)食物：早晨除了主食之外，還要補(bǔ)充液態(tài)食物，如牛奶、豆?jié){、果汁或稀飯，能令肌體充分地吸收水分和營養(yǎng)；

　　多吃水果：吃點(diǎn)水果慰勞一下自己吧，如獼猴桃、草莓、橙子這些富含維生素 C的水果，既能補(bǔ)充水分和維生素，又能緩解疲勞；

　　晚餐補(bǔ)水：回家后先喝一瓶礦泉水，晚餐有湯或粥，餐后吃些水果，看電視時(shí)喝點(diǎn)茶，這樣比較好不過了。

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