為了消除足部疲勞，改善其血液循環(huán)，使步態(tài)自然、雅觀、輕盈，經(jīng)常做做鍛煉足部肌肉和關節(jié)的體操大有好處，對長時間站立和走動工作的人來說尤其有益。

　　1．雙腿直立，腳尖并攏，雙手扶椅背。徐徐提身用腳尖站立，保持1分鐘；然后下放，身體重量先由腳掌外側(cè)承受再過渡到全腳掌。

　　2．坐姿，用腳趾夾住某一物品（如手帕）。然后用力將該物體向兩腳中間撥動，直至兩腳相觸。

　　3．雙膝微屈，兩腳掌前部夾住放在地上的一書本。然后徐徐抬高身體，用腳尖站立，再徐徐復原。

　　4．用腳趾從地板上夾起小球。

　　5．用腳掌外側(cè)著地走動。

　　6．坐姿，兩腳掌緊緊相觸。

　　7．盡力分開腳趾。

　　8. 席地而坐，不要盤膝，以腳掌外側(cè)著地。以上動作反復做，次數(shù)因人而異。