有些婦女帶環(huán)后，月經(jīng)量較多，損失了不少的血液，這樣就容易引起缺鐵性貧血，鐵在人體內(nèi)含量雖極微小，但它的營養(yǎng)功能卻非常重要。鐵對人體的主要功能是構(gòu)成血紅蛋白、肌紅蛋白、細(xì)胞色素和其它酶系統(tǒng)的主要成分。
　　
　　人體一旦缺鐵，紅血球會變小，其攜氧能力下降，人就會感覺全身虛弱乏力，呼吸困難，心跳快、面色蒼白、嗜睡等。同時(shí)由于缺鐵影響腦供氧，會導(dǎo)致思考能力差、健忘等一系列生理上的不適。

　　所以，帶環(huán)婦女應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充必要的鐵質(zhì)。

　　營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，補(bǔ)充血液中鐵的含量的比較好途徑是用飲食進(jìn)行調(diào)理。帶環(huán)婦女在日常膳食中，應(yīng)多食含鐵食物，如海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、肝臟、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆類。

　　另外，維生素C有助于機(jī)體對鐵質(zhì)的吸收，在吃含鐵食物的同時(shí)，也要多吃富含維生素C的水果及蔬菜。