許多年輕的婦女自懷孕開始，就擔(dān)心自己的體型會(huì)變丑，尤其是怕將來變得過大或下垂，影響胸部健美。

     總的看，妊娠與哺乳對(duì)婦女健美的影響并不大，但也確實(shí)有一部分人因妊娠及哺乳期間對(duì)保護(hù)不當(dāng)，或其他一些原因，造成過大或下垂，或扁平，影響了胸部健美。如果每位婦女自妊娠起，就能注意以下五點(diǎn)并認(rèn)真做到，一般都會(huì)收到顯著的效果。

      ①防止妊娠期間肥胖

　　孕婦適當(dāng)?shù)卦黾訝I養(yǎng)是必要的，但也要防止增加過度，過度就會(huì)導(dǎo)致孕期肥胖。據(jù)研究，孕期顯著肥胖會(huì)引起過大或下垂(脂肪組織堆積過多)，因此，孕期體重增加應(yīng)適當(dāng)，以9—10公斤為宜。若超過10公斤，孕婦就應(yīng)適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)飲食。

　　孕期的保護(hù)自第6個(gè)月起，孕婦應(yīng)戴上恰到好處的乳罩以托住，還可防止皮膚的伸展以及脹大時(shí)期內(nèi)支持組織的增長。第7個(gè)月起，乳罩要換上較為寬大的，那種有可以替換和清洗的襯墊的乳罩更好些。

　　小心：孕婦過分刺激易傷

　　有的男子在時(shí)把整個(gè)胸部壓在上，較長時(shí)間的壓迫，影響了的血液循環(huán)，對(duì)健康不利。特別是孕期婦女的如果過度用力撫摸或擠壓更容易造成內(nèi)部損傷。

　　一對(duì)豐滿挺拔的，不但是孩子出生后能夠得到充分乳汁的健康保障，也是女性體形健美的重要組成部分，更是夫妻必不可少的。因此有人說“是美和愛的標(biāo)志”，是女人的象征。但孕期較多地刺激及，則會(huì)導(dǎo)致一些不良后果。

　　損傷

　　女性的雖然不是專門的，但是它在兩性活動(dòng)中占有重要位置。在女方，它不但是女性健美的一個(gè)方面，也是性敏感區(qū)。男性撫房，可以引起女性的情欲。因?yàn)楹途哂胸S富的神經(jīng)末梢，通過刺激可產(chǎn)生性興奮。對(duì)男性來說，從戀愛開始，一直持續(xù)到中年，妻子的對(duì)丈夫具有魅力。有些男子粗暴，不是用手輕輕地?fù)崦?，而是像“老鷹抓小雞”那樣，一把把抓得死死的，不但使女方感到隱痛不適，而且削弱了性興奮。

　過分的撫摸、擠壓可以引起內(nèi)部損傷。還有的男子在時(shí)把整個(gè)胸部壓在上，較長時(shí)間的壓迫，影響了的血液循環(huán)，對(duì)健康不利。特別是孕期婦女的如果過度用力撫摸或擠壓更容易造成內(nèi)部損傷。

　　婦女在懷孕四十天左右的時(shí)候，由于胎盤、絨毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使開始增大，充血明顯。孕婦有發(fā)脹甚至刺痛的感覺，在增大的表面可見到明顯的淡藍(lán)色的淺靜脈由表面走行，這時(shí)乳腺的腺泡增生使變得比較堅(jiān)硬質(zhì)韌，增大變黑，容易發(fā)生勃起。乳暈著色變黑，面積增大。在乳暈上的皮脂腺肥大形成散在的結(jié)節(jié)狀隆起，稱為蒙氏結(jié)節(jié)。

　　此時(shí)，由于受到內(nèi)分泌的影響，準(zhǔn)媽會(huì)很敏感，對(duì)愛撫的反應(yīng)更加強(qiáng)烈。雖然這種變化對(duì)有提升作用，但有時(shí)候過度敏感反而會(huì)造成不適。懷孕初期孕婦的特別柔軟，如果做丈夫的不加注意，用力撫摸或擠壓，容易導(dǎo)致內(nèi)部軟組織受到挫傷，或引起乳腺增生等。同時(shí)受外力擠壓后，較易改變外部形狀，從而導(dǎo)致上聳的雙乳下塌下垂。

     引起早產(chǎn)

　   孕期過多地刺激孕婦的、，、會(huì)充血興奮，容易引起子宮收縮，如果捏擠及，子宮收縮可能會(huì)更加明顯。當(dāng)然短暫性的刺激引起子宮收縮從而造成早產(chǎn)的可能性很小，在正常的中如果不是刻意而持續(xù)長時(shí)間地刺激，不會(huì)有什么問題。 但是如果長時(shí)間、反復(fù)多次、粗暴地刺激，尤其是在懷孕早期或晚期，可能會(huì)引起子宮收縮，從而造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。

   　②產(chǎn)后的鍛煉

      為使產(chǎn)婦身體早日復(fù)，也是為了產(chǎn)婦的胸部健美，產(chǎn)后應(yīng)及早地進(jìn)行鍛煉。產(chǎn)后體操從分娩后24小時(shí)便可以開始。頭幾天主要是仰臥在床上，從深吸氣、收緊腹壁肌肉做呼氣等鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)，自第6天起，可加做2~3次仰臥起坐。

      胸部健美操主要鍛煉胸部肌肉，自第7天起，可站在屋里或陽臺(tái)上，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，逐日增加運(yùn)動(dòng)量。至21天后，可用啞鈴(重量宜小些)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一步鍛煉胸部肌肉，可有效地防治下垂。運(yùn)動(dòng)量要因人而異，逐漸增加，每天早晚各一次，每次3~5分鐘。

③產(chǎn)后及哺乳的飲食保健

　　乳母的飲食十分重要，一方面必須向乳兒提供充足的乳汁，一方面又不能吃得過好、過多，防止熱量過剩導(dǎo)致發(fā)胖。

　　一般說來，婦女在哺乳期間攝取的熱量，要比平時(shí)增加46%，而且要包括多種營養(yǎng)成分，特別是蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽和維生素的含量要充足。為控制體重增長，定期測(cè)量體重十分必要，最少每周測(cè)一次，在同一時(shí)間內(nèi)(早晨起床后)進(jìn)行。如發(fā)現(xiàn)體重增加超過0．5公斤，即應(yīng)稍減或調(diào)節(jié)飲食。

　　據(jù)研究，整個(gè)哺乳期(j0個(gè)月左右)如果體重增加在3公斤以內(nèi)，就不會(huì)影響的健美。同時(shí)，也要防止另一種傾向，少數(shù)婦女在哺乳期體重顯著下降、變瘦，也會(huì)導(dǎo)致組織松馳，下垂，影響胸部健美。

　　當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重下降時(shí)，必須增加進(jìn)食量，加強(qiáng)營養(yǎng)，講究烹調(diào)技術(shù)，并糾正其他一些有礙于乳母健康的不當(dāng)因素，如睡眠不足、過勞或精神不佳等。

     的大小會(huì)影響奶量嗎？

　　有的孕婦因自己小而擔(dān)心產(chǎn)后沒奶，這種顧慮是不必要的。因?yàn)榈拇笮≈槐硎酒渌炯敖Y(jié)締組織的多少，而產(chǎn)后有無乳汁分泌和產(chǎn)奶的多少，其決定性因素與乳腺是否充分發(fā)育和嬰兒吸吮刺激的頻度有關(guān)。

　　據(jù)專家的研究證明：每個(gè)不論大小都有數(shù)十個(gè)乳小葉和數(shù)百萬個(gè)乳腺腺泡。所以說，所有孕婦都具有泌乳的功能。產(chǎn)后讓嬰兒盡早地不定時(shí)和頻繁地吸吮是刺激乳汁分泌的動(dòng)力，而吸吮次數(shù)、強(qiáng)度以及持續(xù)時(shí)間與奶量分泌多少有密切關(guān)系。乳汁是邊吸邊分泌，而且是越吸越多。孕婦懂得了這個(gè)道理，就會(huì)建立哺喂嬰兒的信心，而不會(huì)因小些就懷疑無奶而放棄母乳喂養(yǎng)。

     ④積極防治乳腺疾急

　　急性乳腺炎是哺乳期婦女的多發(fā)病，一旦發(fā)現(xiàn)要積極治療。如治療不當(dāng)或延誤，常會(huì)導(dǎo)致化膿性乳腺炎，必須開刀切開乳腺引流，病程延長，則會(huì)妨礙胸部和的健美。哺乳時(shí)加強(qiáng)對(duì)的防護(hù)，不讓“脹奶”時(shí)間過長，是預(yù)防乳腺炎的有效措施。另外，兩側(cè)要交替授乳，如長期偏重一側(cè)，會(huì)引起這側(cè)顯著大于另一側(cè)，影響胸部健美。