幾乎所有的孕婦產(chǎn)后體形都會比產(chǎn)前胖，體形變得不如以前了。那么，產(chǎn)后如何減肥？

       關(guān)于產(chǎn)后如何減肥，下面是減肥專家針對產(chǎn)后新媽身體特點，對有效的減肥方法進行分析，得到的結(jié)論，供產(chǎn)后母親參考，希望她們能在產(chǎn)后快速減去小腹肥肉，恢復女人美麗！??！

       一、通過產(chǎn)后運動減肥

       產(chǎn)后積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當?shù)倪\動可促進新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。不過剛生完孩子的媽媽，其生理上處于一個特殊時期，是不適合練習普通有氧操的，健身房里的有氧操活動強度太大，新媽媽在產(chǎn)后6個月以后才適宜去做。其實在產(chǎn)后的幾個月，新媽媽自己帶孩子，做一些簡單家務(wù)，這些活動量已足以對新媽媽起到減肥作用。產(chǎn)后減肥不能過于心急，得一步步來。

       二、通過堅持哺乳來減肥

       哺乳會消耗母體大量的能量以及脂肪，能促進子宮收縮，而且哺乳時抱著孩子也是一種鍛煉，會消耗一定能量。因此，堅持數(shù)月的母乳喂養(yǎng)不但有利于寶寶的身心健康，也有利于產(chǎn)后的恢復。但哺乳也會促進產(chǎn)婦的食欲，因此，單靠喂哺母乳，不能全面。

       三、通過合理飲食來減肥

       飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。第一，飲食結(jié)構(gòu)要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好；第二，飲食適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等；第三，產(chǎn)后不宜饑餓減肥。人體處于饑餓狀態(tài)及蛋白質(zhì)不足時，不利于產(chǎn)后子宮恢復及傷口愈合，如果同時哺乳，會降低乳汁質(zhì)量，影響寶寶的生長發(fā)育；第四，產(chǎn)后不宜吃物。藥物的副作用會對乳母的胃腸道和內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響，并可能通過乳汁傷害寶寶的健康。

       如果做到了以上幾點，我想產(chǎn)后如何減肥的問題應(yīng)該不會困擾您很久。