母乳喂養(yǎng)的產前準備

　　1.了解母乳喂養(yǎng)對母嬰的好處，增強母乳喂養(yǎng)的信心;在分娩前后保持情緒平穩(wěn)和身心放松。

　　2.營養(yǎng)指導合理膳食平衡營養(yǎng)素能保證懷孕婦女特殊需要，維持母體正常代謝，促進胎兒和等發(fā)育，為分娩和哺乳作好準備。

孕早期以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優(yōu)質蛋白質的供給，無機鹽與維生素的攝入量需足夠。孕中、末期營養(yǎng)品種應注意多樣，以滿足各種營養(yǎng)素的平衡供給。

　　3.和準備：

　　1)糾正平坦和內陷，凡扁平或內陷的孕婦，在懷孕期間就應作伸展練習，方法是先在兩側各放一手指，由兩側向外拉，再用兩手的手指分別放在上下，作上下拉伸，每天2次，每次5分鐘。這樣可以糾正扁平和內陷;

　　2)配置罩：從妊娠7個月起配戴，通過罩對周圍組織的恒定、柔和壓力致使內陷外翻，經中央小孔持續(xù)突起，為今后哺乳成功作準備;

　　3)按摩：在妊娠7個月后進行，目的為增加血液循環(huán)，促進乳腺發(fā)育;

　　4)從妊娠第7個月起，用溫開水毛巾每日擦洗，使對刺激的耐受性增強。但應避免使用刺激性物質(如酒精等)，以免皸裂。

　　有效的催乳食譜

　　母乳是寶寶最珍貴的營養(yǎng)食品，有的媽媽產后缺乳，一定非常著急，這里列舉了一些民間常用的比較有效的催乳食譜，以供參考。

　　1.將章魚3兩洗凈，切成魚片;將豬蹄一只切成6～8塊，與章魚片一起放入鍋中。加水淹沒，用旺火燉至熟透。肉湯同吃，服5～7次可見明顯效果。

　　2. 將鯽魚一尾去鱗、內臟，豬蹄一只切成6～8塊，一起放入鍋中，加水燉至熟透，肉湯同吃。

　　3. 取鯰魚凈肉，雞蛋兩只煮熟剝殼。將魚、蛋放入清水中同煮至魚熟透，吃魚肉、雞蛋，喝湯。服3～5次見效。

　　4.將鮮蝦3兩洗凈去殼，豬蹄一只切成6～8塊，放入砂鍋內用清水旺火燉熟，加入黃酒，肉湯同吃，服5～7次見效。注意：皮膚過敏者忌用此方。

　　5. 將胎盤一個(健康人胎盤)洗凈，切成小片。將甲魚肉3兩切成小片。砂鍋置旺火上，倒油，炒胎盤、甲魚肉半分鐘，加清水兩碗燒煮片刻，一起裝入碗內。放入蒸鍋用旺火蒸半小時即可服用。一般服5-7次可見明顯效果。

　　6. 木瓜一斤、米姜半兩洗凈，加入米醋50毫升，放入砂鍋燉40分鐘后即可食用。

　　7. 取豬蹄兩只，加花生仁、黃豆各一兩，清燉熟爛后食用。

　　8. 取雞爪10對，花生米2兩。雞爪剪去爪尖，洗凈下鍋，加水、黃酒、姜片。煮半小時后，放入花生米、精鹽，用文火悶煮2個小時，即可食用。

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