多吃蔬菜

　　富含維生素的黃綠色蔬菜，不僅可調(diào)整身體狀況，而且有助于蛋白質(zhì)、鐵、鈣的吸收，更是產(chǎn)婦不可缺少的。

　　注意水分的補(bǔ)充

　　母乳中近九成是水，因此哺乳時(shí)，會(huì)經(jīng)常感到口渴。為了使母乳分泌充沛，注意水分的補(bǔ)充。

　　口渴時(shí)可適當(dāng)喝些牛奶，牛奶中含有母乳所必需的蛋白質(zhì)和鈣，比較好能以此代茶飲用。

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　　也可多吃果菜汁或喝湯，自己親手做的果汁與湯，不但衛(wèi)生而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高。