準(zhǔn)媽媽總是存在于幸福與焦慮的擔(dān)憂之間，一方面體驗(yàn)著懷孕的特殊感覺，一方面又擔(dān)心寶寶是不是會不健康，這樣的擔(dān)心使許多本身可以采用分娩' target=_blank>自然分娩的方式的女性卻選擇了放棄。

　　麗紅 準(zhǔn)媽媽 26歲 公司職員

　　我肚子里的寶寶已經(jīng)八個月大了，懷孕的前幾個月，我每天很開心，一想到自己馬上就要做母親，覺得自己很幸福，我天天對著他講話，他好像可以聽懂似的，高興的時(shí)候老拿腳蹬我的肚子，可是隨著臨產(chǎn)期的到來，擔(dān)心和害怕越來越多，我老是擔(dān)心生產(chǎn)的痛苦，不知道自己會不會承受得住，前天，在網(wǎng)上看了一個完整版的分娩過程，血腥的場景感覺特別的恐怖，有時(shí)做夢竟夢見自己在血泊中……沒事的時(shí)候老愛琢磨，是不是會難產(chǎn)呀，雖然我按醫(yī)生的要求定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，但是我自己老是感覺有什么健康隱患，老是擔(dān)心，萬一孩子生不下來怎么辦？自己大出血怎么辦呀？想到這里自己很害怕，晚上也睡不踏實(shí)。老公說我是胡思亂想，我自己也知道這樣反而對孩子不好，但是有的時(shí)候真的無法控制，本來打算自然分娩的我現(xiàn)在也有些動搖了。

    做媽你，知道用怎樣的美麗童話來改善自己寶貝的青澀童年嗎？

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 　 準(zhǔn)媽焦慮
    準(zhǔn)媽媽總是存在于幸福與焦慮的擔(dān)憂之間，一方面體驗(yàn)著懷孕的特殊感覺，一方面又擔(dān)心寶寶是不是會不健康……

　　其實(shí)對于準(zhǔn)媽這種焦慮的心情是可以理解的，尤其對于初次分娩的女性，從未有過的體驗(yàn)，會讓人有一種恐懼感。準(zhǔn)媽媽總是存在于幸福與焦慮的擔(dān)憂之間，一方面體驗(yàn)著懷孕的特殊感覺，一方面又擔(dān)心寶寶是不是會不健康，這樣的擔(dān)心使許多本身可以采用自然分娩的方式的女性卻選擇了放棄。

　　自然分娩 不可拒絕的3大理由
分娩預(yù)演將自然分娩進(jìn)行到底
　　預(yù)演，就是將沒有經(jīng)歷的事先體驗(yàn)，把陌生變?yōu)槭煜?。分娩預(yù)演簡單地說就是醫(yī)院為產(chǎn)婦模擬一個完整的入院、待產(chǎn)、分娩過程，整個過程包括從開始有臨產(chǎn)征兆、接診、產(chǎn)床模擬分娩等各個環(huán)節(jié)。這樣能讓產(chǎn)婦熟悉臨產(chǎn)時(shí)的流程和醫(yī)院產(chǎn)房的環(huán)境、設(shè)施，真正做到心中有數(shù)，消除由于陌生而帶來的恐懼，輕松地享受快樂分娩。

　　小寶媽 28歲 雜志編輯

　　和其他孕媽媽一樣，我起初對自己的分娩很是擔(dān)心，老有一種恐懼感，于是在一位醫(yī)生朋友的建議下，我去體驗(yàn)了分娩預(yù)演，在預(yù)演的整個過程中，我感覺自己真的好像是經(jīng)歷了一次分娩的過程，雖然我沒有真的體會到分娩時(shí)的劇烈陣痛，但是我敢說醫(yī)院的緊張氣氛根本不亞于真正的生產(chǎn)過程，在待產(chǎn)房看到那冰冷的產(chǎn)床時(shí)，真是讓人有些害怕，要是那天真的是我一個人去生產(chǎn)，我想我也許會堅(jiān)持不下來的，這下體驗(yàn)過一次，我想真正分娩時(shí)就不會那么陌生了，而且預(yù)演那天老公也陪我一起去了，他也熟悉了整個產(chǎn)程需要的一切手續(xù)，那樣的話臨產(chǎn)突然到來時(shí)應(yīng)該不至于手忙腳亂了。醫(yī)生也告訴了我一些有關(guān)生產(chǎn)時(shí)的注意事項(xiàng)，其中一句話讓我覺得很自信，“其實(shí)生孩子就是一個意志的問題，你要堅(jiān)信自己一定能把他生下來”。我想憑借我自己的力量一定可以將我的寶寶生下來的，真的很期盼。 >>>自然分娩全過程體驗(yàn)中…

　　Lady建議：

　　做個輕松、聰明的產(chǎn)婦

　　1.產(chǎn)前向有過自然分娩經(jīng)歷的朋友和親人了解情況，但要多聽正面的意見，樹立信心。

　　2.不要先去知道寶貝是男是女，這樣會少太多的驚喜。

　　3. 臨產(chǎn)時(shí)要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，吃飽飯，因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)需要你的體力配合。也可以帶些巧克力之類的食物以備急用。

　　3.不要緊張，盡量放松自己，緊張只會令疼痛加劇。

　　4.宮縮時(shí)不要過于掙扎、喊叫，以免無謂地消耗體力。

　　做個體貼、細(xì)心的丈夫

　　1.妻子宮縮時(shí)多給些安慰、支持、撫摸，如果她變得無理取鬧請不要介意，這時(shí)候她太需要你的呵護(hù)。

　　2.擦去妻子額頭上的汗，按摩背的下部，讓她以最舒服的姿勢靠著你。 >>>四個因素影響自然分娩

　　3.幫助她向醫(yī)生、護(hù)士詢問一些感受，畢竟這對她來說是第一次，醫(yī)生的話和你的幫助會讓她放心。

    延伸閱讀：5招教你自然分娩得更快

    在自然分娩過程中，由于子宮陣陣收縮，會有腹痛而且相當(dāng)劇烈，由此帶來肉體上的痛苦和精神上的緊張，會讓很多準(zhǔn)媽媽望而卻步。如何才能將陣痛感縮至最?。吭鯓硬拍茏屪匀环置涓?、更順利呢？性格爽快　　一個是性格樂觀、開朗、爽快的媽媽，一個是性格憂郁、心事重重的媽媽，哪個的自然分娩速度會更快呢？

　　美國生育學(xué)專家最新研究發(fā)現(xiàn):性格會直接影響到產(chǎn)婦在分娩過程中的承受能力,也會直接影響她們子宮收縮的頻率和強(qiáng)度。性格爽快的媽媽比性格憂郁的媽媽自然分娩的速度會更快。

　　那么如果本身性格不屬于開朗、爽快的類型,在懷孕期間如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)呢？

　　溫馨提示：每天多聽聽輕松的音樂，主動地親近自然，養(yǎng)些花草類的植物來改善自己的心情。如果有什么心事，多跟身邊的親人、朋友溝通。記得啊，這可是為了讓自己減少分娩時(shí)的痛苦啊！　

　營養(yǎng)均衡、鋅量充足
　　研究還發(fā)現(xiàn)：準(zhǔn)媽媽自然分娩的速度與其妊娠后期飲食中的營養(yǎng)是否均衡，特別是鋅含量是否充足有關(guān)。

　　據(jù)專家研究，鋅對自然分娩的影響主要是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性,促進(jìn)子宮肌收縮，把胎兒驅(qū)出子宮腔。當(dāng)缺鋅時(shí),子宮肌收縮力弱，會增加自然分娩時(shí)的時(shí)間,同時(shí)也加大自然分娩時(shí)的痛苦。在正常情況下,孕婦對鋅的需要量比一般人多，這是因?yàn)槌袐D自身需要鋅外,還得供給發(fā)育中的胎兒需要。  >>>自然分娩，媽媽應(yīng)拿出勇氣

　　溫馨提示：準(zhǔn)媽媽要多進(jìn)食一些含鋅豐富的食物，如肉類中的豬肝、瘦肉等；海產(chǎn)品中的魚、牡蠣等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃等，均可選擇入食。特別是牡蠣，含鋅最高，每百克含鋅為100毫克，居諸品之冠，堪稱鋅元素寶庫。　　

　　進(jìn)行自我暗示：“痛苦是為了讓寶寶更聰明”

　　一般情況下，采用自然分娩方式出生的寶寶比剖宮產(chǎn)的寶寶更聰明，研究發(fā)現(xiàn)：產(chǎn)痛能使準(zhǔn)媽媽腦中產(chǎn)生一種抗痛物質(zhì)—腦啡肽,這種物質(zhì),對胎兒智力的發(fā)育非常有益。

　　在自然分娩的過程中,如果能用“痛苦是為了讓寶寶更聰明”這樣的自我暗示,無疑可以讓自然分娩更快速,減少自然分娩的痛苦。

　　溫馨提示: 消除懼怕心理,保持鎮(zhèn)靜樂觀的情緒是非常重要的；自然分娩的過程是每個準(zhǔn)媽媽都必須經(jīng)歷的一種考驗(yàn)，但同時(shí)這也是一次非常有意義的心理旅行，因?yàn)檎怯捎谀愕臒o私付出,才給了寶寶健康和聰明,寶寶的降生也會給你和家人帶來無盡的歡樂,難道這種經(jīng)歷和付出所換來的收獲還小嗎？

　　愛上運(yùn)動

　　自然分娩過程中,子宮收縮的頻率、強(qiáng)度因每個準(zhǔn)媽體質(zhì)不同而有很大不同。研究發(fā)現(xiàn)：平時(shí)喜歡運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽比平時(shí)不愛運(yùn)動的準(zhǔn)媽媽子宮更有彈性、更有力度,自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。

　　溫馨提示: 懷有小寶寶的準(zhǔn)媽媽，也一定要記得經(jīng)常鍛煉身體,規(guī)律的鍛煉有益于孕期保持體形,降低流產(chǎn)的發(fā)生率,減少分娩并發(fā)癥的發(fā)病率,更重要的是有助于快速分娩,減少自然分娩時(shí)的痛苦呢！

　　采用科學(xué)呼吸法

　　為了減少生產(chǎn)時(shí)的緊張和壓力,預(yù)先練習(xí)運(yùn)用科學(xué)的呼吸方法是非常必要的。醫(yī)師會建議準(zhǔn)媽媽參加呼吸訓(xùn)練班,不僅可以學(xué)會正確的呼吸方法,還可以在訓(xùn)練班里模擬生產(chǎn)時(shí)的緊張氣氛,讓準(zhǔn)媽媽提早有心理準(zhǔn)備,這樣也會使產(chǎn)程更順利,縮短生產(chǎn)時(shí)間。 >>>選自然分娩還是剖腹產(chǎn)？

　　溫馨提示：呼吸法其實(shí)不僅僅是呼吸的方法，透過神經(jīng)肌肉的控制,配合產(chǎn)前體操,呼吸技巧還能夠大大轉(zhuǎn)移孕婦的注意力，從而幫婦減緩產(chǎn)痛,所以比較好從懷孕早期就開始訓(xùn)練,一直堅(jiān)持到自然分娩前。

　　自然分娩是女性的一個正常的生理過程，對于身體健康的育齡女性是可以承受的。所以有人說，體驗(yàn)過自然分娩的女人才算是一個完整的女人。

　　1.自然分娩是胎兒通過陰道娩出的過程，是人體的一種自然的生理現(xiàn)象。分娩的陣痛是女性所承受的最大痛苦。自古到今，健康女性都勇敢地承受著、完成著繁衍生命的重任，能在身體條件允許的狀況下自然分娩，也會讓準(zhǔn)媽媽們在陣痛中真真切切地體會到做母親的偉大之處。

　　2.自然分娩時(shí)，孩子從羊水的環(huán)境來到空氣中的環(huán)境，有了一個過渡，從產(chǎn)道的子宮收縮、產(chǎn)道的擠壓來到人世間，可以將正常的陰道分娩的過程比喻成一個腦成熟的鍛煉初級過程，胎兒在宮內(nèi)受到正常的產(chǎn)道擠壓以后，他的皮膚觸覺，感受到這種擠壓，他的反射通過觸覺傳輸?shù)剿纳窠?jīng)中樞，在生產(chǎn)的過程中得到了鍛煉，那么他來到人世間之后，在生活中，通過他的感官接受到了外面的各種刺激，反射到大腦之后進(jìn)行平衡和協(xié)調(diào)。 >>>對自然分娩的幾個誤解

　　3.自然分娩既是一種正常的生理現(xiàn)象，對母體造成的創(chuàng)傷也小，產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間也較短，只要產(chǎn)后堅(jiān)持正確的飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)?shù)腻憻挘筒粫兂梢粋€“大腹便便”的水桶女人，照樣可以恢復(fù)到產(chǎn)前的體形！