看著那點滴滴答答少得可憐，還不夠?qū)殞毷诘哪趟?，做媽真是心急哪！怎么才能讓奶水多起來？試試我們?a target="_blank">開奶12法，讓你的奶水如泉涌！ 
 
　　1.自信是成功的基石

　　媽媽對自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。

　　2.注意“食”效

　　新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘谩昂谩辈皇撬^的大補，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

　　3.兩邊的都要喂

　　如果一次只喂一邊，受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。

　　4.多多吮吸

　　媽奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)；由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

　　5.吸空

　　媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

　　6.保持好心情

　　母乳是否充足與新媽心理因素及情緒情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對生活中的一切。

　　7.補充水分

　　哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。
 
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水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

　　8.充分休息

　　夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。

　　9.按摩刺激

　　按摩能刺激分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

　　環(huán)形按摩 雙手置于的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個；

　　螺旋形按摩 一手托住，另一手食指和中指以螺旋形向方向按摩；

　　指壓式按摩 雙手張開置于兩側(cè)，由向擠壓。

　　10.避免受傷

　　如果媽受傷、破皮、皸裂或流血并導致發(fā)炎時，就會影響乳汁分泌。為避免受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側(cè)的吮吸時間，否則很容易反復受傷。

　　11.原味蔬菜湯

　　原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調(diào)料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產(chǎn)后當天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。以后保證每天不少于喝兩次。

　　原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹，每次選擇4種以上即可。

　　制作： 把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，煮爛后取湯水飲用。

　　12.花生蓮藕湯

　　原料：蓮藕250g，花生100g，紅棗 10個。

　　制作：

　　1.將蓮藕節(jié)洗凈，切成小塊；花生、紅棗(去核)洗凈。

　　2.把全部用料一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煮3小時。

　　3.加入適量調(diào)料即可。