最佳孕期飲料。女性進(jìn)入孕期后，不宜飲用酒精類飲料，如啤酒、果酒等，咖啡、白開水亦非佳品。最理想的飲料是綠茶，它不僅是補(bǔ)水的上品，還是提供母胎兒雙方都很需要的維生素與微量元素的佳飲，如葉酸、維生素C與B12等。此外，享有生命火花之稱的鋅，也以綠茶尤其是茉莉花茶為高。研究表明，食物中的鐵在進(jìn)餐后30－60分鐘基本吸收完畢，故將飲茶安排在餐后1小時(shí)以后，則可盡收飲茶之利而去其弊。

      最佳孕期食品。日本專家將日常食品分為三大類：禽蛋、牛奶、肉、豆類、魚等為A類，含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素A，既是供能的美味，又是滿足胎兒發(fā)育的佳肴，乃是孕期的最佳食品，應(yīng)作為主食；綠色、黃色蔬菜、蘋果、柑桔等水果為C類，孕期亦不可冷落。至于谷物、糖食等為B類，主要供給熱量，保持體力，不宜攝入過多。

      美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦的孕期食譜更為具體，即：每日攝入牛奶1升、水果3次、肉類及海味100－200克、雞蛋l－2次、蔬菜3－4次、粗糧或谷物類1次，可供參考。