一、心理療法

　　心理放輕松比什么都重要，心理壓力過大，妊娠反應(yīng)會(huì)更加嚴(yán)重。孕吐是正常現(xiàn)象，只要在正常范圍內(nèi)，不用擔(dān)心會(huì)給胎兒造成不良影響。了解一些相應(yīng)的科學(xué)知識(shí)，多與周圍的媽媽和孕姐交流，相互學(xué)習(xí)，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫(yī)生交流，把自己的情況告訴醫(yī)生，看看有沒有必要進(jìn)行相應(yīng)的孕吐治療。>>>孕吐，傳遞密宮消息……

　　二、飲食療法

　　其實(shí)孕早期（前三個(gè)月）胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。

　　盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應(yīng)，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴(yán)重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

　　飲食小竅門

　　1、控制餐廳溫度，盡量使自己感到?jīng)鏊?，可以減輕惡心的感覺。

　　2、用微波爐烹調(diào)，不僅食物較清淡，還可以最大限度地減少油煙等不良味道。如果沒有微波爐，那么在煮飯時(shí)和就餐后，要保持空氣流通，盡快散盡油煙和飯菜味道。

　　3、 在手帕上滴幾滴你不會(huì)感到惡心的味道（如檸檬），當(dāng)聞到“難聞”的氣味時(shí)應(yīng)急使用。

　　4、 避免吃過于油膩、油炸、味道過重的食物，它會(huì)造成你惡心或心悸。 >>>不同類型媽咪的孕期反應(yīng)

　　5、見到想吃的食物要馬上吃，不要等到拿回家再吃。因?yàn)橛锌赡艿荣I回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的東西，也不要多吃，控制食量，會(huì)使自己的感覺好很多。少食多餐是永遠(yuǎn)不會(huì)錯(cuò)的。

　　6、 用餐前吃點(diǎn)咸的東西，這樣可以調(diào)動(dòng)自己的食欲。

　　7、冰涼的食物較容易接受。只要不是油膩的食物，都可以放涼以后食用。

　　8、姜可緩解孕吐。將鮮姜片含于口中，或者在飲水或牛奶時(shí)，沖入鮮姜汁，均可緩解惡心的癥狀。

　　9、避免咖啡、茶、薄荷。這些刺激性的東西不僅對(duì)胎兒無益，還會(huì)增加早孕反應(yīng)，所以盡可能遠(yuǎn)離。

　　10、多吃蛋白質(zhì)食物（低脂餐、海產(chǎn)、蛋、豆類）。

編輯推薦：如何與準(zhǔn)媽媽共同面對(duì)孕吐