當你不得不趴在馬桶上嘔吐的時候，請試試下面防治惡心的10種自我療法。

　　統計表明:大概四分之三的孕婦深受孕吐之害。雖然惡心通常情況下在清晨的時候最嚴重，但其實在一天里的任何時間惡心的感覺都可能發(fā)作。

       請不要默默地忍受痛苦—試試以下自我療法吧。

　　別讓自己空腹

　　經?？崭?、再加上低血糖有可能讓你感到惡心。選擇清淡的、高蛋白、高熱量的食物，例如薄脆餅干或者酸乳酪。盡量避免辛辣的、高脂肪食物。如果刺鼻的氣味讓你想吐，試一下冷凍的或溫和的食物——它們會比熱的食物散發(fā)出更少的刺鼻氣味。

　　吃酸的東西

　　這是一種非常古老的,常用的抑制惡心的好方法,但通常可不必直接喝醋,話梅、李子、杏、酸橘子、酸橙子等一切可以讓你感覺好一點的酸味食品都是很理想的選擇。但注意一次不要吃太多，否則容易給腸胃造成負擔。

　　薄荷糖

　　薄荷糖以其強大的助消化能力著稱,爽口而清涼,尤其適合于夏季食用。

　　白開水或檸檬汁

　　拿出預先準備好的檸檬片，當你感到惡心的時候就聞一聞?；蛘咴诤劝组_水的時候加一點檸檬汁。

　　躺下來

　　當你一感覺到惡心，就趕緊找一個能躺下來的地方，靜靜地休息片刻，不要跟任何人說話，可以閉上眼睛，心里什么都不想。等好些了，再慢慢地起身，和緩地走動走動。

　　清涼油

　　在太陽穴抹一些清涼油也是一個不錯的方法。

　　生姜

　　生姜被公認為能使“惡心”癥狀減輕。試一試喝一些新鮮生姜末泡成的溫水，或吃一點生姜餅。

　　維生素B6

　　你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的維生素B6。

　　運動

　　清新的空氣,漫步走上一段,只要走動起來,就比坐在那更容易使惡心的狀況減輕一點。做瑜伽也有效,輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。

　　少去旅行或

　　乘車

　　準備好多個嘔吐袋的情況下,你可以嘗試著到處走走,但如果你不想讓自己太難過的話,盡量還是不要在惡心經常發(fā)作的孕期去長途旅行,平時就暈車的人更應該少乘車,試著用步行來代替乘車,多呼吸新鮮空氣！

　　孕期劇吐就醫(yī)指征

　　如果每天嘔吐超過6次

　　且嚴重影響了日常進食,

　　比較好及時就醫(yī)。

　　孕期惡心,又叫做妊娠反應。

　　妊娠反應通常發(fā)生在懷孕六星期后,許多母親發(fā)現:惡心在懷孕十二個星期的時候會自動消失,但是偶爾也會貫穿整個孕期。有一種觀點認為，惡心的時候盡量不吃任何東西確實可以減輕惡心的困擾。至今為止，醫(yī)學界還沒有發(fā)現懷孕期間嘔吐的原因。惡心更像是一種綜合因素下的反應,包括荷爾蒙、疲勞、焦慮和低血糖。

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