在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候享受睡眠

　　當(dāng)你的身體感覺(jué)和睡眠慢慢變好的同時(shí)，開(kāi)始有規(guī)律的鍛煉吧——這是一項(xiàng)促進(jìn)你的身心健康以及幫助你在夜間睡得更好的戰(zhàn)略。但是請(qǐng)記住，無(wú)論如何，你現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量以及睡眠時(shí)間是不可能回到懷孕前的水平的。

　　最佳的睡眠姿勢(shì)

　　在懷孕早期，就要調(diào)整睡眠姿勢(shì)，以免以后改不過(guò)來(lái)。專家建議，孕婦最佳的睡眠姿勢(shì)為側(cè)臥，雙腿蜷曲。這樣可以避免壓迫下腔靜脈(它擔(dān)負(fù)著把子宮以下所有部位的靜脈血液輸送回心臟、重新補(bǔ)充養(yǎng)分的重要任務(wù))，保證血液循環(huán)暢通。