孕中期是糾正、彌補(bǔ)、調(diào)整和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期。孕中期應(yīng)做到缺什么補(bǔ)什么，缺多少補(bǔ)多少，既要防止營(yíng)養(yǎng)不良，又要注意營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，切忌盲目亂補(bǔ)，一則避免營(yíng)養(yǎng)不均衡，胎兒發(fā)育受影響，二則避免孕期過(guò)胖，產(chǎn)后恢復(fù)困難。要結(jié)合孕中期的供給量標(biāo)準(zhǔn)，注意飲食結(jié)構(gòu)，葷素搭配，粗細(xì)配合，真正使機(jī)體處于營(yíng)養(yǎng)平衡的良好狀況。

      孕中期是指妊娠第13周～28周末，這個(gè)時(shí)期是胚胎發(fā)育階段，胎盤已經(jīng)形成，流產(chǎn)的危險(xiǎn)性大大減少，早孕反應(yīng)消失，母親和胎兒都進(jìn)入安定的時(shí)期。此時(shí)，準(zhǔn)媽心情變得輕松愉快，下腹開始鼓起來(lái)，體形開始發(fā)生變化。胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)速度也較快，平均每天體重增加10克。

      伴隨著母體一天天的調(diào)整和適應(yīng)，胎兒也一天天地悄然長(zhǎng)大。由于孕早期的妊娠反應(yīng)漸漸好轉(zhuǎn)，基本適應(yīng)了機(jī)體的變化，孕婦的食欲開始增加，情緒好轉(zhuǎn)，精神為之振奮，孕吐期過(guò)去了，孕婦會(huì)有一種疲勞后小憩的感覺。所以，我們把孕中期稱作“相對(duì)舒適的時(shí)期” 。

      由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求會(huì)相應(yīng)增加，所以孕中期的準(zhǔn)媽媽需要補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、礦物質(zhì)等，必須多吃一些蛋類、奶類制品、肉類、五谷雜糧、蔬菜及水果，以保證胎兒的發(fā)育。

      由于孕中期基礎(chǔ)代謝加強(qiáng)，對(duì)糖的利用增加，故每天主食攝入量應(yīng)達(dá)到或高于400克，并且精細(xì)糧與粗雜糧搭配食用，熱能增加的量可視準(zhǔn)媽媽體重的增長(zhǎng)情況、勞動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行調(diào)整。

      孕中期是糾正、彌補(bǔ)、調(diào)整和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)期。孕中期應(yīng)做到缺什么補(bǔ)什么，缺多少補(bǔ)多少，既要防止?fàn)I養(yǎng)不良，又要注意營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，切忌盲目亂補(bǔ)，一則避免營(yíng)養(yǎng)不均衡，胎兒發(fā)育受影響，二則避免孕期過(guò)胖，產(chǎn)后恢復(fù)困難。要結(jié)合孕中期的供給量標(biāo)準(zhǔn)，注意飲食結(jié)構(gòu)，葷素搭配，粗細(xì)配合，真正使機(jī)體處于營(yíng)養(yǎng)平衡的良好狀況。