事實(shí)證明，懷孕以后做一些家務(wù)及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，對(duì)孕婦的心理和生理上都有較大的好處?！?/P>

  　家務(wù)勞動(dòng)：孕婦可以掌握一定的尺度，在不疲勞的前提下做一些家務(wù)。如做飯、收拾屋子、掃地等等。適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)要掌握在不累、不搬動(dòng)重東西、震動(dòng)較小、不壓迫腹部的范圍里。這樣，不僅能得到適當(dāng)?shù)腻憻?，而且可以調(diào)劑生活。

　　運(yùn)動(dòng)：體育運(yùn)動(dòng)能改善人們的心肺功能以及肌肉和骨骼的機(jī)能，并能使人心情愉快。孕早期進(jìn)行體育鍛煉，還能緩解懷孕以后出現(xiàn)的呼吸困難，下肢水腫，腰腿疼痛和便秘等癥狀，有利于胎兒的生長(zhǎng)。

　　但是，同家務(wù)勞動(dòng)一樣，孕婦的體育鍛煉應(yīng)該以輕松、緩慢的方式進(jìn)行。尤其對(duì)于有流產(chǎn)危險(xiǎn)的孕早期婦女來說，更應(yīng)該掌握合適的運(yùn)動(dòng)量。

　　孕婦適應(yīng)的運(yùn)動(dòng)包括：散步、騎自行車、孕婦體操等。而不適應(yīng)與跑步、跳躍、球類運(yùn)動(dòng)等過于激烈或震動(dòng)性較大者。從事運(yùn)動(dòng)時(shí)，如感覺累便休息一下，千萬不能逞能或與別人攀比。對(duì)于有流產(chǎn)史的孕婦，更不要從事劇烈的運(yùn)動(dòng)。

編輯推薦：孕 早期媽媽須知的3個(gè)事項(xiàng)