根據(jù)WHO世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì),全世界包括先進(jìn)國家的兒童,鈣的攝取量只有需要量的30%-60%,大部份國家(尤其是飲食中缺鈣的東方國家與第三世界國家),生長中最需要鈣的兒童大多處在嚴(yán)重缺鈣的狀況下,因此,除了生長遲滯,佝僂病,牙齒發(fā)育不全,過動(dòng)癥這些發(fā)生在兒童缺鈣的癥狀以外,甚至影響到大腦智力發(fā)展與將來一生的健康,如果能夠從兒童時(shí)期就開始補(bǔ)鈣,就能讓骨骼、內(nèi)臟、大腦等的發(fā)育都達(dá)到最佳的狀態(tài),為將來一生的健康打好基礎(chǔ)。

      那么，如何給孩子補(bǔ)鈣?這里面就大有學(xué)問和技巧了。請(qǐng)聽聽專家是怎樣支招的。

　　兒童缺鈣不宜濫補(bǔ)

　　鈣是兒童發(fā)育進(jìn)程中一種不可缺少的重要物質(zhì)，由于兒童骨骼發(fā)育迅速，需要較多的鈣，如果稍不注意，小兒就易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象。為了防止缺鈣，家長們常給孩子用各種鈣制劑，可凡事都有個(gè)度，補(bǔ)鈣也不例外。

　　每個(gè)孩子缺鈣的程度各不相同，因而補(bǔ)鈣多少也不同。補(bǔ)鈣過多可使嬰兒囟門過早閉合，頭顱不能隨著腦的發(fā)育而充分增大。一方面形成小畸形，另一方面可限制腦部發(fā)育。此外，骨骼過早鈣化閉合，使骨骼的發(fā)育受到影響，自然使身高受到限制。骨中鈣的成分過多，骨骼變脆，易發(fā)生骨折，吃太多的鈣還會(huì)使孩子食欲不振，也影響腸道對(duì)其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　為此，兒科專家提醒家長，給孩子補(bǔ)鈣可大有學(xué)問。

　　補(bǔ)鈣劑量要適當(dāng)

　　專家認(rèn)為，不同的鈣制劑其鈣的含量不同，服用時(shí)應(yīng)根據(jù)具體補(bǔ)充的鈣制劑特點(diǎn)適當(dāng)使用。

　　人體對(duì)鈣的需求量，因年齡的不同而各異，1歲以內(nèi)的小兒每日需要0.5g左右，而13歲以上則需要1.2g，這里所指的是鈣元素的量，而不是鈣片的量。應(yīng)將鈣制劑中的含鈣元素的量核算出來，結(jié)合已能從食物中攝取的鈣量，決定服鈣制劑的量。

　　下面是有關(guān)專家對(duì)各種鈣制劑的比較：

　　葡萄糖酸鈣，每片(0.5克)含鈣元素22.24毫克，體內(nèi)吸收較好，小兒吃起來不太困難。

　　乳酸鈣，每片(0.5克)含鈣元素65毫克，氯化鈣每片(0.5克)含鈣元素(80毫克)。雖然鈣含量較高，但不易溶解，(多不為小兒接受)。

　　蓋天力，每片含鈣量元素25毫克，以含鈣素的天然物質(zhì)為原料制成，人體易吸收，除含鈣外，還含有鋅、鐵、鍶、錳等微量元素。

　　龍牡壯骨沖劑，采用龍骨、牡蠣、黨參、黃芪等中藥研制而成，具有補(bǔ)肝腎、健脾胃、壯骨鎮(zhèn)驚等功效，除含鈣外，重點(diǎn)在補(bǔ)益脾胃、調(diào)理消化吸收機(jī)能，有助于對(duì)鈣及各種微量元素的吸收。

　　牛奶+鈣片+戶外運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于3~7歲的兒童來說,由于他們的消化腸道剛剛脫離嬰幼兒時(shí)期的發(fā)展期,對(duì)于食物的吸收尚未功能完整,所以仍然很嬌嫩,對(duì)于像鈣片這種營養(yǎng)補(bǔ)充品的吸收是一個(gè)最大的問題。

　　一般營養(yǎng)學(xué)家多建議兒童以牛奶來當(dāng)作最佳的鈣質(zhì)補(bǔ)充來源,因?yàn)榕Ｄ桃子谙?且富含鈣質(zhì),并含多種蛋白質(zhì),礦物質(zhì)與維生素等營養(yǎng),但是面臨的問題是許多兒童并不喜歡喝牛奶,或是喜歡喝加味的調(diào)味奶,以增加喝牛奶的適口性與口感接受度,但如此一來又?jǐn)z入多余的糖類,而會(huì)擔(dān)心有兒童肥胖的問題發(fā)生,另一方面,許多東方兒童有乳糖耐受癥的體質(zhì),喝牛奶(尤其是營養(yǎng)保存較佳的鮮奶)會(huì)發(fā)生腹瀉,因而對(duì)于喝牛奶這件事永遠(yuǎn)裹足不前。而且，有的父母把鈣片碾碎后混在牛奶或食物里喂寶寶，其實(shí)這是不科學(xué)的做法。因?yàn)榛煸谑澄镏械拟}片寶寶只能吸收20%，其余的鈣經(jīng)過消化后會(huì)排出體外。而且，奶和鈣很容易結(jié)合形成凝塊，不僅鈣不易被吸收，乳汁也不容易被消化。正確的方法應(yīng)該是，在喂奶后1-2小時(shí)，寶寶胃內(nèi)的食物大部分被排空后再服鈣片。

　　如果小孩不喝牛奶,可以選擇一些吸收較佳的鈣片補(bǔ)充劑來為兒童補(bǔ)鈣,目前市面上多種的鈣片,檸檬酸鈣是比較新一代的價(jià)廉物美產(chǎn)品。

　　除了補(bǔ)充牛奶或鈣片以外,應(yīng)該多讓兒童到戶外運(yùn)動(dòng),除了可以增進(jìn)骨骼強(qiáng)健的發(fā)展,也讓小孩接觸日光而生成維它命D3,以增進(jìn)鈣在腸道中的吸收度。

　　補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間

　　一般來說，任何時(shí)候都可以服用鈣片，但人體每次攝入鈣低于或等于50毫克時(shí)，鈣的吸收率最高，所以給寶寶服鈣片時(shí)，盡可能延長每次補(bǔ)鈣的時(shí)間，采取“少量多次”的原則，以達(dá)到比較好的吸收效果。

　　專家建議，碳酸鈣的最佳服用時(shí)間是飯后半小時(shí)。因?yàn)榇藭r(shí)服用鈣制劑，吸收率最高，利用率比較好，能充分發(fā)揮鈣劑的各種效能。而各種研究也表明，進(jìn)餐時(shí)胃分泌較多的胃酸，有利于補(bǔ)鈣劑的吸收率達(dá)到最高點(diǎn)。

編輯推薦：秋季如何給小寶寶補(bǔ)鈣