1.不該有任何的挑食，甚至要為“零食”留出空間。

　　2.每天五份蔬菜和水果。

　　3.合理飲水。

　　4.膳食纖維素促進消化。

　　5.不傷害營養(yǎng)素的貯藏和烹飪。

　　6.調(diào)料應多變花樣，可以使用新鮮草類食物和調(diào)味品。

　　7.有選擇性地攝入脂肪，推薦食用高質(zhì)量的植物油，每天25克為宜。

　　8.少吃多餐。

　　9.享受用餐比較好在20分鐘。

　　10.每天運動30分鐘可以獲得更加平衡、健康的胃口和良好的消化。