朋友，您是不是感到自己容易疲勞？您是不是工作或?qū)W習(xí)是很難專心？您是不是總覺(jué)得比別人怕冷？如果是，那很有可能是患有貧血癥。建議您到醫(yī)院去查個(gè)血常規(guī)。檢查一下血色素（即血紅蛋白的含量）。14歲以上的人，男性的血色素低于12克，女性的低于10.5克，就可診斷為貧血。

　　最普通的貧血是缺鐵性貧血。鐵是制造血紅素所必要的礦物質(zhì)，假如您沒(méi)有獲得足夠的鐵，血紅細(xì)胞就會(huì)減少。缺鐵是同于長(zhǎng)期的血液流失，飲食中缺乏鐵，腸道吸收鐵的能力減弱，或者懷孕造成身體對(duì)鐵需要增加造成的。缺鐵性貧血癥的患者并不少，是目前世界上最普遍且與營(yíng)養(yǎng)相關(guān)的疾病。而其中婦女是特別容易受到缺鐵性貧血癥傷害的。

　　發(fā)生缺鐵性貧血時(shí)，患者除了面色蒼白外，一般還會(huì)感到倦怠無(wú)力，腿像灌了鉛似的發(fā)沉，頭暈氣喘，心悸，體力下降，容易疲倦，精神萎靡，耳鳴，常常感到食欲不佳，惡心等癥狀。假如您出現(xiàn)這些癥狀，不要自行診斷，也不要以為吞幾顆含鐵的藥丸就能把問(wèn)題解決。確切的診斷只能由醫(yī)生做相應(yīng)檢查才行。

　　假如您被診斷為缺鐵性貧血，補(bǔ)充鐵質(zhì)是糾正缺鐵性貧血最基本的方法，癥狀明顯的給予口服鐵劑。但補(bǔ)充鐵劑過(guò)多，肝臟和其他器官的鐵質(zhì)過(guò)于飽和，也會(huì)導(dǎo)致疾病。所以，比較好的補(bǔ)鐵辦法是通過(guò)飲食，采用食物療法。含鐵質(zhì)豐富的有動(dòng)物肝臟、腎臟，其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦子和豆類。綠葉蔬菜中含鐵多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、蕃茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多，干果有核桃，其他如海帶、紅糖、芝麻醬也含有鐵。

　　另外，為人父母特別要注意貧血癥對(duì)少女的傷害，原因是她們經(jīng)常節(jié)食，因而無(wú)法攝取足夠的鐵質(zhì)。節(jié)食是危險(xiǎn)的事，營(yíng)養(yǎng)不足會(huì)妨礙女孩生理和心理的功能，并影響學(xué)習(xí)。一個(gè)女孩太疲倦以致不能專心學(xué)習(xí)，做父母的往往不會(huì)把這與貧血癥聯(lián)系起來(lái)。其實(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)該有這方面的常識(shí)。建議家長(zhǎng)別耽擱，快帶孩子去看醫(yī)生。