荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為，最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人們臉上增添笑容的水果就是香蕉了，歐洲人因?yàn)橄憬赌芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”。香蕉還被稱為“智慧之果”，含有稱為“智慧之鹽”的磷，廣為流傳的一個(gè)傳說也說明了人們對(duì)香蕉的偏愛，說的是佛祖釋迦牟尼因?yàn)槌粤讼憬抖@得智慧。

       香蕉

　　盛產(chǎn)于熱帶、亞熱帶地區(qū)，肉質(zhì)軟糯，香甜可口，是生熟可食可治病的良藥佳果。

　　上榜理由

　　良藥佳果營(yíng)養(yǎng)精準(zhǔn)

　　由于香蕉易消化，吸收相當(dāng)好，能補(bǔ)給均衡營(yíng)養(yǎng)，所以特別適合寶寶食用?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，香蕉所含營(yíng)養(yǎng)最為標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)人體非常有益，目前已測(cè)定的營(yíng)養(yǎng)成分有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鉀以及胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E等。

　　保健作用細(xì)細(xì)瞧

　　香蕉中含有的特殊氨基酸能使寶寶心情舒暢，活潑開朗，結(jié)合香蕉中所含的生物堿，可大大提升寶寶開心快樂的指數(shù)。

　　香蕉有著與降壓藥相同的作用，對(duì)預(yù)防兒童高血壓有很好效果。實(shí)驗(yàn)表明，連續(xù)一周每天吃兩根香蕉，可使血壓降低10%。

　　香蕉中含有的免疫活性蛋白能增加白血球，改善免疫系統(tǒng)的功能，還能產(chǎn)生攻擊異常細(xì)胞、具有抗癌作用的物質(zhì)“TNF”。

　　香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長(zhǎng)繁殖，產(chǎn)生重要的黏液來維護(hù)“胃黏膜屏障”的厚度，提高黏膜的抵抗能力，增強(qiáng)胃壁的保護(hù)能力。

　　香蕉含鉀量很高，寶寶夏天身體虛弱常與缺鉀有關(guān)。夏季由于出汗多，寶寶容易丟失鉀元素，會(huì)感覺到疲倦，吃香蕉可以補(bǔ)充鉀的不足，維持體內(nèi)鉀鈉平衡和酸堿平衡，保持神經(jīng)、肌肉的正常功能。

　　香蕉果皮中含有抑制真菌和細(xì)菌的有效成分——蕉皮素。

　　中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，具清熱止渴、益肺養(yǎng)精、利尿消炎、潤(rùn)腸通便、涼血解毒、降壓通脈等功效。

　　生活小常識(shí)

　　食用禁忌

　　香蕉性寒，脾胃虛寒者慎食，以免引起腹痛、腹瀉。

　　香蕉含有大量的鎂元素，空腹食用會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人乏力、嗜睡、肌肉麻木。

　　Tips

　　香蕉的選購(gòu)：買色澤深黃，外形圓而飽滿，表皮有黑色小斑點(diǎn)的香蕉表明成熟度正好，無生澀味道;香蕉外形帶有鮮明棱角，皮軟且?guī)Ш谏珵榇纹罚灰速?gòu)買。

　　香蕉的保存：香蕉是有成熟度的水果，買回家后放在陰涼通風(fēng)處，不能放入冰箱保存，否則除了影響成熟度之外，香蕉表皮還會(huì)變黑。

　　時(shí)尚保健寶貝菜

　　香蕉米羹

　　食材：香蕉2只，大米30克

　　調(diào)料：糖桂花、白糖、水淀粉各適量DIY：

　　1冷水浸泡大米10分鐘，香蕉去皮，切成指甲大小的片待用。

　　2鍋內(nèi)加清水和大米煮沸，改為小火蒸煮，加入白糖。

　　3煮沸時(shí)撇去泡沫，加水淀粉勾芡。4加入切好的香蕉片，攪均后起鍋盛入碗內(nèi)，撒上糖桂花即可。

　　健康提示：清香甜蜜，酥軟可口是本款香蕉菜式的特點(diǎn)，結(jié)合香蕉的諸多特性，無疑是這個(gè)夏季給寶寶的理想主食!

　　香蕉餛飩卷

　　食材：餛飩皮12張，香蕉1只

　　調(diào)料：面粉、沙拉醬、番茄醬各適量DIY：

　　1將香蕉去皮，平均切成12份，面粉和水調(diào)成面糊備用。

　　2取一張餛飩皮鋪平，將香蕉段放在對(duì)角線上，卷起后涂上面糊固定封口及開口處。

　　3起油鍋，將香蕉餛飩卷炸至色澤金黃即可。

　　4將沙拉醬和番茄醬混合均勻制成調(diào)味醬，餛飩卷蘸醬即可食用。

　　健康提示：本菜式適合作為寶寶的點(diǎn)心，其中的調(diào)味醬媽媽也可以根據(jù)不同口味配制、兩餐正餐的間隙，媽媽盡可以洗干凈寶寶的雙手，讓寶寶自己抓著吃，蘸著吃，在享受進(jìn)食樂趣的同時(shí)，享受香蕉的營(yíng)養(yǎng)!