一直以來，我都在陽光健身、跳操。直到有一天，我發(fā)現(xiàn)并接觸了一門新的課程----美體塑形，自那以后就深深地迷戀上它了。也從那天開始，凡是美體課我肯定到場。

　　也許很多人會問：我為什么如此深地迷戀它呢？我想最直接的是因為我發(fā)現(xiàn)它真的糾正了我許多的不良形態(tài)，使我的形體發(fā)生了變化。

　　至今還記得第一次走進美體課的時候，發(fā)現(xiàn)坐了幾十個人的教室里卻靜悄悄的，好象大家都在簡單的盤腿靜坐著而已。但當教練讓我也坐下，并按著規(guī)定的動作和練習要求做的時候，我才發(fā)現(xiàn)，事實并不是我想的那么簡單。那一次就讓我初次體驗到了美體其中的美妙感覺。我感覺它能使人升華，也能剎那間讓自己覺得自己很高大。當然一開始也沒有那么輕松，坐著練一會就開始有點堅持不下來了，想**放松自己。但當我悄悄睜開眼看到別人還在堅持，而且姿勢練習得相當好看，就在心底鼓勵自己一定要堅持。每當這時候教練會走到會員身邊一一糾正姿勢，讓她大家保持并體會到正確的姿勢。盡管練習是時候有些辛苦和難熬，但是一旦做完一個練習、放來的時候，你會覺得全身很通透、很舒服。

　　這就是我第一次上美體課后的感覺，也就是從那時起，我深深喜歡上了美體，并決心要把上美體課堅持到底！

　　從第一次上美體課到現(xiàn)在，我發(fā)現(xiàn)，盡管每次課的內(nèi)容都不多，但是每次美體課的訓練內(nèi)容都是相關(guān)聯(lián)的，是循序漸進的。最先需習是背部直立訓練，也就是直立脊椎訓練。就如教練說的，人的脊椎是支撐人體最關(guān)鍵的，也是最容易受到不兩姿態(tài)影響而產(chǎn)生病變的，也是影響外形、氣質(zhì)最直接部位。自己平時的坐姿懶散慣了，腰部的力量又非常小，但是通過這個練習我發(fā)現(xiàn)它既能增加腰部力量，又能讓脊椎自然、到位的拉直，直接的影響到了外形和氣質(zhì)，并能隨時都給人一種很精神的感覺。脊椎練習之后，才是腿部、腰部、腹部等等身體的每一部位的練習。也可以說每個人都可以在這里找到自己最需習的部位的練習。

　　通過美體課我還明白了一點，同樣的動作，發(fā)力點的不同會導致不同的效果。就拿抬腿舉例：抬腿時發(fā)力點不應該是在腿部，假如發(fā)力點在腿部，就會很累，而且還容易使大腿長粗。但在抬腿時把發(fā)力點放在腳部，也就是抬腿時腳背、腳趾使勁往前用力，而不是想到向上用力，這樣不但可以輕松的抬腿，還可以延伸、拉長腿部肌肉。通過了美體課的很多訓練，使我明白了很部位的肌肉能力的不夠，但通過這些訓練，我也發(fā)現(xiàn)了，它不但可以使我更好的塑造形體，還可以使我很多部位的肌肉能力增加。此外，我還明白一點，在運動時，你假如沒有把人給“立”起來，那運動的效果就會大打折扣。

　　器械練習是減肥塑形很好的方式，但是它也有它的局限，比如大多女性就不太想把自己練得太肌肉塊型的，所以很多女會員幾乎不練器械。但是不練器械身體的肌肉又很容易松懈。我也是，但是美體課的很多練習可以幫助我塑造出理想的修長型體形。例如我最喜歡的長臂練習，在這個練習中我感覺我是成功的。因為女性上臂的內(nèi)側(cè)肌肉通常都很容易松弛，通過器械訓練又怕練出肌肉塊來，但練習長臂訓練就不用擔心這些，它不但能使松弛的肉緊繃起來、不會有肌肉塊出現(xiàn)，還能很好的使肌肉走向長線條。這其中的很多原理我說不出來，但我知道事實就是我說的這樣。

　　單一的訓練逐一結(jié)束后，教練就會把所有單一的動作組合，進行復合練習以增加大家的練習效果，這也是我喜歡的部分，就是把單一的訓練組合起來練習，那感覺就象是在翩翩起舞，讓自己感覺實在是美極了。

　　教練常在課上說：美體的練習不在一朝一夕，而在于持久的堅持，憑借每周的一次課的練習是遠遠不夠的，而需要在課下、在平時都要保持哪怕是時間短暫的練習，以此把練習中的形態(tài)融為生活的形態(tài)習慣。這樣，健身就會伴隨生活的每時每刻，這樣，美體的真正目的也就達到了。于是，自己就堅持在課上與課下進行美體練習，并逐漸地把它融入到了生活中，并開始在平時養(yǎng)成注意保持自己的身體形態(tài)的習慣了。所以說美體真的影響了我的身體、生活和氣質(zhì)。

　　事實上，美體對許多不想把自己改造成肌肉型又想塑形的朋友來說，是一個很好的訓練方法。目前，對于美體課有更許多人還不了解，但是我希望通過我的一點課后感，能使更多的人開始關(guān)注美體，喜歡美體，走進美體并享受美體。把自己塑造成為一個形體、氣質(zhì)幽雅的女性。

　　在這里，我要感謝陽光健身會提供給我們很多很好的健身機會，也更感謝陽光的教練讓我們認識了美體！