科學家認為每天做30分鐘適量運動可保持或促進身體健康。持之以恒地定時運動，絕對是一項重大挑戰(zhàn)。以下方法能助你輕松地培養(yǎng)運動的習慣：
 
　　1.與朋友或家人一起運動。

　　2.選擇自己有興趣和喜愛的運動。

　　3.選擇能配合自己日常生活的運動。

　　5.定期為自己訂立小目標，達到目標時可**自己。

　　6.運動加添樂趣，嘗試不同的運動，如跑步、踏單車或球類。
 
運動要有彈性，當你感到太疲累時，可以休息一天。