春天來(lái)了。身體困乏不想動(dòng)是吧？學(xué)跳街舞吧，這是一種舞蹈方式，隨性又簡(jiǎn)單，趕快來(lái)看看吧！
　　健身街舞是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，通常一節(jié)課在45分鐘到1小時(shí)左右。舞蹈中，能調(diào)動(dòng)所有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，消耗全身脂肪，同時(shí)，也能夠?qū)植考∪馄鸬剿茉熳饔谩?

　　整套動(dòng)作包含各種腳上功夫，如走、跑、跳等以及頭、頸、肩、肢體各個(gè)關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)、屈伸,以及波浪形扭動(dòng)等組合動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都能起到局部健身效果。

　　踩上節(jié)拍，腳上的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，基本是重心的左右交換；上半身跟隨重心的轉(zhuǎn)移做整體的左右擺動(dòng)。雙手屈臂向上，然后交叉，做兩個(gè)節(jié)拍；然后大臂向兩側(cè)打開，手掌打開向外，左右手肘分別下沉兩次，同時(shí)腰部也要隨之下沉。在偏重某一側(cè)動(dòng)作的時(shí)候，上半身向這一側(cè)略微扭轉(zhuǎn)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的幅度。

　　學(xué)習(xí)街舞有竅門，首先要學(xué)會(huì)聽音樂，找準(zhǔn)節(jié)奏，讓身體跟隨節(jié)奏運(yùn)動(dòng)；其次是在模仿中盡管不能死扣教練動(dòng)作，盡量模仿的到位就好，仔細(xì)看準(zhǔn)教練的步伐，然后再加入上半身的動(dòng)作練習(xí)；初學(xué)街舞不要突然增大運(yùn)動(dòng)量，多留一點(diǎn)興趣給下一次練習(xí)，但是一定要學(xué)會(huì)幾招，否則沒有成就感就容易放棄。