●鍛煉方法三

1.首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時(shí)，也逐漸用力收緊，腦子里想著好象要從吸入空氣的那種感覺。

2.在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

3.接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背后擠到頭上一樣。

4.吐氣的時(shí)候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，收縮的程度會(huì)比想象中更緊。反復(fù)執(zhí)行1～4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時(shí)更加平順。這個(gè)方法請你一定要試試。此外所有的鍛煉方法都必須持續(xù)地做，如果能夠相信它們并持之以恒，相信必然會(huì)得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛煉模式。

除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。好比抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會(huì)對精力產(chǎn)生不良的影響。日本AV界精力絕倫的AV男優(yōu)加藤鷹，雖然已經(jīng)三十七歲了，可是一天射精個(gè)六、七次對他而言是十分稀松平常的事。他就曾經(jīng)表示：為了要維持超強(qiáng)的精力，酒和咖啡是絕對不沾的；煙稍微有抽一點(diǎn)，飲食以魚類為中心。肉類方面盡量少吃，而對于富含構(gòu)成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。當(dāng)然，維他命的攝取也是不可或缺的。學(xué)習(xí)控制射精的方法以達(dá)到“持久不”！

無論是多么優(yōu)秀的機(jī)器，如果一直全力運(yùn)轉(zhuǎn)的話，都會(huì)縮短它的壽命；自然也不例外。到八十歲依然能像年輕人一樣、的歐吉桑，當(dāng)然有他的秘訣。說實(shí)在的，要想成為“絕倫王”的捷徑，最快的方法就是“不斷地”。但是即使是精力旺盛的年輕人，也不可能有這種超人的體力；所以拼命一股腦地是絕對撐不久的。緩急相間的動(dòng)作，才是時(shí)的正確方式。就像打棒球時(shí)老練的投手在配球一樣，必須要快慢相間；全都用同一種球路的話，一下子就會(huì)被打中了。

為了活用這個(gè)原則，時(shí)就要應(yīng)用“座位”這種。“座位”的優(yōu)點(diǎn)在于它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負(fù)荷，進(jìn)而減少體力的消耗；比起其它的，“座位”的手部自由度更高，更有馀裕對女體做各種愛撫的動(dòng)作。而且由于雙腿是張開的，所以只要稍微變更姿勢，就能對女方的陰道壁、快感中心的G點(diǎn)、甚至陰道后壁和子宮口充分的刺激，輕易地讓她達(dá)到。能夠成功掌握“座位”使用的技巧和時(shí)機(jī)，就是邁向高手的最佳捷徑。不過即使“座位”的功夫練得再好，若是插沒兩下就射精了，那也是白搭。二十幾歲的年輕人一晚上射精數(shù)回也不算什么；但是隨著年齡增長，射精的能力也會(huì)逐步衰減，因此勢必要學(xué)習(xí)控制射精的方法。

在養(yǎng)生之道里有一項(xiàng)在于：“能否持久”，若能確實(shí)做到的話，一晚上讓女人數(shù)次也不是什么困難的事。具體的練習(xí)方法如下：

●練習(xí)法

首先，就像是要一樣刺激，讓勃起；然后放松身體，將兩腿稍微張開，讓能確實(shí)伸展。待龜頭完全露出之后，就用你靈巧的手──包括手掌和手指，上下套動(dòng)的部分；同時(shí)另一只空的手則輕輕地?fù)崦幠也糠帧｝旑^那兒則以拇指、食指和中指叁根手指頭輕輕撫摸。當(dāng)射精感到達(dá)80%時(shí)，把手移開，令興奮感稍微降低些；差不多30秒之后，再度用激，讓射精感再度高揚(yáng)至80%。如此反復(fù)地動(dòng)作，讓一次的射精時(shí)間拉長到十分鐘左右。這項(xiàng)練習(xí)的目的，是要鍛控制射精的能力和培養(yǎng)耐久力。另外，有許多男人在射精之后就倒頭大睡。表面上看起來，“運(yùn)動(dòng)”過后立即休息，似乎蠻符合養(yǎng)生之道；但事實(shí)正好相反。

后立刻睡覺，這么做不僅會(huì)引起女方的不快，也會(huì)使得射精后的疲勞感持續(xù)到次日。之后不馬上睡覺，起身繼續(xù)做一些日常生活中的事情，可以使因刺激而變得遲鈍的脊椎反射神經(jīng)順利恢復(fù)動(dòng)作。若是完事后立刻倒頭大睡，睡眠的遲鈍效應(yīng)加上刺激的遲鈍效應(yīng)，會(huì)使疲勞一直持續(xù)到第二天，讓你腰酸背痛。所以之后，切記不要立刻轉(zhuǎn)身就睡；也許看個(gè)電視、抽根煙，或和你的女人情話綿綿個(gè)一小時(shí)左右再睡，就不會(huì)讓疲勞感殘留到次日。這個(gè)小訣竅你千萬要記得。

好！在看完以上的內(nèi)容之后，你等于已經(jīng)拿到了前往“絕倫界”的護(hù)照了！接下來要登入“鐵炮”殿堂的話，就得靠你個(gè)人的努力了。羅馬不是一天造成的，“鐵炮”也是日日努力的結(jié)晶。先以持續(xù)一個(gè)月的鍛煉為目標(biāo)，經(jīng)過鍛煉的“鐵炮”，效果絕對會(huì)超越你的想象！