日常生活中，人們總說(shuō)是提高免疫力，這也是非常重要的，因?yàn)槊庖吡Φ拖氯菀滓鸶鞣N疾病，對(duì)細(xì)菌、病毒的抵抗能力也會(huì)降低，從而出現(xiàn)各種不適癥狀。那么，怎樣才能提高免疫力，推薦你吃這些食物。

免疫系統(tǒng)是生物體體內(nèi)一系列的生物學(xué)結(jié)構(gòu)和進(jìn)程所組成的疾病防御系統(tǒng)。免疫系統(tǒng)可以檢測(cè)小到病毒大到寄生蟲等各類病原體和有害物質(zhì)，并且在正常情況下能夠?qū)⑦@些物質(zhì)與生物體自身的健康細(xì)胞和組織區(qū)分開來(lái)。由此可見免疫力對(duì)人體的重要性。

怎樣才能提高免疫力，推薦你吃這些食物

1、葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

2、香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁。

3、菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。葉酸不足超過(guò)5個(gè)月的人會(huì)無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

4、針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問(wèn)卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺(jué)不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

5、南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵，這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖

6、讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

7、英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫(kù)克給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺(jué)得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)怎樣才能提高免疫力已經(jīng)有所了解了。日常生活中，人們身體需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能更好的提高身體機(jī)能，對(duì)于增強(qiáng)免疫力也有好處。