掉發(fā)屬于比較常見的一種生理現(xiàn)象，幾乎所有的人都快有可能在任何一個時間段掉頭發(fā)，偶然掉頭發(fā)并不能證明身體患有疾病，如果長期掉脫發(fā)也就意味著身體健康出現(xiàn)了問題，這種病癥和不良的行為習(xí)慣有一定的關(guān)系，大家應(yīng)該弄清楚掉脫發(fā)的原因是什么，并對此做好護理，可以減少掉脫發(fā)的程度，男人掉頭發(fā)很厲害怎么做好護理，大家不妨來看看本文的相關(guān)介紹吧。

1、男人脫發(fā)多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，每日應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食品，如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳制品及豆制品。動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。

2、常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果等。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。

3、男人掉頭發(fā)很厲害怎么做好護理?飲食營養(yǎng)要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。

4、少吃油膩及含糖高的食品，忌食高熱量或刺激性食物，如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。

5、平時多吃些對補血，健腎，有利于頭發(fā)生長的食物，如核頭，黑豆，黑芝麻，何首烏，臻子，棗，桂圓等。

6、經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

7、頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

8、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

9、頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑?a target="_blank">海帶、紫菜、牡蠣等食品。

10、維生素e可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

以上為大家介紹了男人掉頭發(fā)很厲害怎么做好護理，掉頭發(fā)的護理方法有很多種，飲食護理是最基本的護理方式，大家應(yīng)該養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，爭取將掉頭發(fā)給有效的控制住。