肢體平衡運動八原理

　?。?）螺旋：關(guān)節(jié)像扭毛巾般地旋轉(zhuǎn)，牽動肌肉、血管做螺旋形的深度運動，透過經(jīng)絡(luò)與五臟傳遞轉(zhuǎn)動的關(guān)系，預(yù)防血管硬化。
　　
　?。?）延伸：在全身放松的狀態(tài)下極度伸展，使身體的關(guān)節(jié)、肌腱與血管得到充分刺激，借以促進排毒、增加細(xì)胞帶氧量。
　　
　　（3）開關(guān)：使肌腱、骨骼與細(xì)胞之間的縫隙由外而內(nèi)全面拓開，可活化組織、開發(fā)體內(nèi)空間并促進血液循環(huán)。
　　
　?。?）絞轉(zhuǎn)：運用提肛、收小腹的逆腹式呼吸，在體腔內(nèi)形成三面氣壓，促進內(nèi)臟的按摩運動。
　　
　?。?）靜心：以規(guī)律平和的順、逆呼吸訓(xùn)練，促進交感、副交感神經(jīng)的平衡，使血液與心臟的搏動維持正常頻率。
　　
　　（6）旋轉(zhuǎn)：由呼吸與肢體作用，引動體內(nèi)真氣循環(huán)運行全身并達深層組織，調(diào)整機體平衡。
　　
　?。?）壓縮：以動作配合呼吸，借身體內(nèi)部空間的壓力，促進氣血循環(huán)運行。
　　
　?。?）共振：動作與呼吸配合，使心臟跳動、血管收縮，與全身穴位產(chǎn)生斜波共振，加強氣的傳導(dǎo)作用，使氣血運行到身體末梢。