近年來，男性已婚不育者比例呈上升趨勢，有人認為這與目前結(jié)婚、生育年齡普遍推遲有關(guān)。但專家提醒說，晚育雖會對男性正常生育產(chǎn)生一定的影響，但造成男性不育的罪魁禍首還是不健康的生活方式。何種生活細節(jié)值得男性注意？南京男科醫(yī)院丁學剛主任為讀者做了簡單總結(jié)。

　　補充鋅硒，少喝碳酸飲料

　　首先不要挑食或偏食。鋅和硒是精子生成過程中必備的養(yǎng)分和原料，所以日常飲食中一定要保證有足夠的攝入量。一般來說，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，綠色蔬菜中的維生素C、E等也利于精子發(fā)育。其次， 不要過量食用辛辣食物，盡量少喝碳酸飲料。國外有研究發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和共同形成的作用，會在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。受傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會導致胎兒畸形，或先天性不足。 第三，戒煙限酒。吸煙會影響精子的數(shù)量、形狀、活動性等；酒中的乙醇對精子也有直接的殺傷力。第四，不要熬夜。人的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而且有研究表明夜間內(nèi)分泌旺盛，生精也是這樣，主要在夜間進行，若生物鐘長期紊亂，就會使的產(chǎn)生出現(xiàn)問題。第五，學會自我減壓。長期或重度的緊張會導致量、精子數(shù)和精子活動能力的下降。第六，遠離“高溫”與輻射。一般睪丸的溫度只有保持在35℃時才能正常產(chǎn)生精子，所以不要長期穿緊身褲或長時間高溫洗澡。

　　重視原發(fā)病的治療

　　除生活習慣外，一些疾病也會對精子造成傷害，如精索靜脈曲張、前列腺炎、精囊炎等。前列腺炎可引起前列腺分泌功能紊亂，造成不液化。不液化會使粘稠度增高，精子活力減弱，阻礙其在女性生殖道中的活動能力。精囊炎會使PH值發(fā)生改變，影響精子活力。此外，甲狀腺功能亢進、腎上腺皮質(zhì)功能亢進或低下、高血壓、糖尿病等也會影響精子的質(zhì)量。所以患有這些疾病一定要積極治療。